学游泳的不认识呼吸肌？普及一下吧

@骨骨@

学游泳的人不认识呼吸肌，似乎有点说不过去哦，笔者刚好有这方面的讯息，就和大家分享一下吧。


呼吸，一呼一吸即为呼吸。
看似简单的两个字，需要身体各个器官的配合，它需要呼吸系统的完整，也需要呼吸肌肉的强健有力。
普遍较有概念的是呼吸系统，然而，呼吸肌肉究竟是什么样的肌肉？它在什么地方？


【呼吸肌的组成】

与呼吸运动有关的肌肉。包括肋间外肌和膈肌，胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等等。而其中与呼吸直接相关的肌肉包括肋间肌和膈肌，肋间肌又包括肋间外肌和肋间内肌。平静呼吸时只需肋间外肌和膈肌的参与，深呼吸时需肋间内肌的参与。




【膈肌——最重要的一块呼吸肌肉】

膈肌，为向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，位于胸腹腔之间，成为胸腔的底和腹腔的顶。
膈为主要的呼吸肌，收缩时，膈穹窿下降，胸腔容积扩大，以助吸气；松弛时膈穹窿上升恢复原位，胸腔容积减少，以助呼气。
膈肌运动：
吸气时,膈肌收缩,膈顶下降,胸腔增大;呼气时,膈肌舒张,膈顶上升,胸腔缩小。


【肋间肌——最重要的呼吸辅助肌】
肺由胸部的肋骨保护，每两根肋骨之间有两组肌肉，分别称为肋间内肌和肋间外肌，合称肋间肌。
肋间外肌：起于上位肋骨下缘止于下位肋骨上缘，肌纤维斜向前下方走行，收缩助吸气。
肋间内肌：起自下位肋骨上缘止于上位肋骨下缘，肌纤维斜向前上方走行，收缩助呼气。
吸气时,肋间外肌收缩,肋骨向上向外运动,体积增大;
呼气时,肋间外肌舒张,肋骨向下向内运动,体积减小。


【呼吸肌能测量？】

呼吸肌也能测量吗？答案是肯定的。
呼吸肌力量(RMS)：指呼吸肌最大收缩能力。主要测定指标有：
①最大吸气压(MIP)和最大呼气压(MEP) ：它是对全部吸气肌和呼气肌强度的测定。
男性：MIP=143-0.55×年龄，MEP=268-1.03×年龄；
女性：MIP=104-0.51×年龄，MEP=170-0.53×年龄，单位均为cm H2O。(25px H2O：≈0.098kPa)
②跨膈压(Pdi)和最大跨膈压(Pdimax)：正常人Pdimax为90～5375pxH2O。

谢谢分享，不过，游泳呼吸同样是在一个大气压下，好像和呼吸肌没什么关系。

zzr219400 发表于 2014-12-5 12:29
谢谢分享，不过，游泳呼吸同样是在一个大气压下，好像和呼吸肌没什么关系。

关于游泳和呼吸的关系，我本来也以为没有关系的，但是事实不是这样的哦，我看到《游泳》这本国家级甚至国际级的游泳杂志都有提到游泳和呼吸的关系呢。

你可以参考看看。


在游泳杂志 2015第一期。

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