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如何处理游泳时的抽筋现象
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如何处理游泳时的抽筋现象
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东莞大名水处理
东莞大名水处理
发表于 2015-1-12 10:21:40
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如何处理
游泳
时的抽筋现象
我们在游泳时常会发生抽筋现象。抽筋,就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激所造成。当发生抽筋时,不要惊慌,应马上上岸擦干身体。如果是在深水处或腿部抽筋剧烈,无法游回岸上.应沉着镇静,呼人救援,或自己漂浮在水面上.控制抽筋部位,一般经过休息抽筋肌肉会自行缓解。
出现抽筋时,如果我们学会一些处理方法,根据产生的部位,分别进行处理,抽筋并不可怕。
手指抽筋
将手握成拳头.然后用力张开,然后再迅速握拳,如此反复数次,至抽筋解脱为止。
手掌抽筋
用另一手将抽筋的手掌用力压向背侧,并作振颤动作。
手臂抽筋
将手握成拳头,并尽量曲肘,然后再用力伸开,如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋
用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,以使小腿伸直,缓解抽筋症状。
大腿抽筋
弯曲抽筋的大腿,使之与身体成直角.并弯曲膝关节,然后用两手抱住小腿,用力使其贴在大腿上,并做振颤动作.随即向前伸直。
腹直肌抽筋
即腹部处抽筋,可以弯曲下肢,使之命近腹部,然后用手抱膝,随即向前伸直。
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