如何处理游泳时的抽筋现象

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如何处理游泳时的抽筋现象
   我们在游泳时常会发生抽筋现象。抽筋，就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激所造成。当发生抽筋时，不要惊慌，应马上上岸擦干身体。如果是在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上.应沉着镇静，呼人救援，或自己漂浮在水面上.控制抽筋部位，一般经过休息抽筋肌肉会自行缓解。
    出现抽筋时，如果我们学会一些处理方法，根据产生的部位，分别进行处理，抽筋并不可怕。

手指抽筋
    将手握成拳头.然后用力张开，然后再迅速握拳，如此反复数次，至抽筋解脱为止。

手掌抽筋
    用另一手将抽筋的手掌用力压向背侧，并作振颤动作。

手臂抽筋
    将手握成拳头，并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋
    用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，以使小腿伸直，缓解抽筋症状。

大腿抽筋
    弯曲抽筋的大腿，使之与身体成直角.并弯曲膝关节，然后用两手抱住小腿，用力使其贴在大腿上，并做振颤动作.随即向前伸直。

腹直肌抽筋
    即腹部处抽筋，可以弯曲下肢，使之命近腹部，然后用手抱膝，随即向前伸直。

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多谢多谢多谢！

小腿或脚趾抽筋
  以使小腿伸直，缓解抽筋症状。

学习分享了

佛安 发表于 2015-1-25 12:40
小腿或脚趾抽筋
  以使小腿伸直，缓解抽筋症状。

不用，要是可以帮到你们我也觉得很开心，嘻嘻

东莞大名水处理 发表于 2015-1-26 09:42
不用，要是可以帮到你们我也觉得很开心，嘻嘻

非常感谢楼主