全浸之路

vip2

  开始接触游泳是个偶然，因为我家是在一个靠近河流的小村，以前不敢去游，也不会游，后来村里在河流下游建立了大坝，水流就变慢了，在河流旁边还建立了个公园，一到夏天就有很多人来游泳消暑解热，南方这个地方还真是夏天热得不行，所以我也跟着去了，还真是舒服，大热天下水还有些冷冷的，还真是解热，开始是不会游的，带着游泳圈。还好是野泳，所以几乎每个人都会带游泳圈，也不感觉丢脸。。。游着游着，我就会抬头蛙泳了。。  后来来到外地工作，也是在夏天的时候，公司组织了一次水上游乐园的活动，我也参加了，因为会些蛙泳，感觉还不错，公司也有会些游泳的，也有不会的，但是发现别人蛙泳和我的不同啊，会头部一会起来，一会沉下去。。。我的蛙泳是头都一直在上面的，呼吸就不是问题，(后来才知道那才是标准的蛙泳姿势)，同事说我这是狗刨，哥也挺郁闷，怎么说也是两脚同时蹬的，怎么就变狗刨了，所以回去后就好好补了下游泳知识。还真是，一会抬头，一会沉下去的，同时，我同事有个健身馆的 游泳卡，不要了，就转给我了，我下班没事就去游下，过几天也学会 标准蛙泳了，这蛙泳由于有练习过，也没有什么难度，但是总感觉蛙泳不是太强大，是初级的游泳，虽然我蛙泳也没有很好，但是看到泳池里面乱扑腾自由泳的，觉得挺厉害的样子，后面有空的时候就会上网找视频看自由泳教程。开始学习自由泳。。。
  开始的时候第一次想有自由泳的时候还真是乱扑腾。。。还不走。。在网上找了一会教程，还没有特别细致的。有些只是教一部分，最后看到了 特里的 2008版的教学视频，70多分钟啊，这个还真是个全面的教程，看了后觉得真是合适我这种没有基础的人学，从开始最简单的蹬壁到后面的全泳，都说到了，看完视频就去实践了，蹬壁，滑行。然后 甜点，对于没有耐心的我，很快就开始全泳了，一段时间后感觉还挺轻松的，难道这已经是和水融为一体了吗？这境界。。。
  有次回家，让个朋友帮拍下看看我游得怎么样。。。真是不拍不知道 啊，完全不是那么回事，问题很严重，双脚同时蹬的，咋感觉不伦不类的，自由泳手，屈膝双腿打水。。。呼吸身体很僵硬，身子往一边过度旋转，呼吸腿部还下沉严重。
  后面开始下意识的，一边手划水的时候一边腿控制不动，就一边腿打水，呼吸也尽量不抬头，到现在 这些错误基本改了，但是又有新问题了，总感觉打腿不给力啊，手部 抱水，推水，位置不好，手前插可能还超过中线了，因为我发现有时候游到对面的时候游歪了。转体到弱侧，就是我反手的时候腰部老跨。而且反倒是强测不会换气，老是转头发现嘴巴还在水下，即使有时候刻意抬头都有些困难，可能是 左侧划水的时候有部分力气向下了，虽然左侧呼吸轻松了，但是造成身体上下浮动，影响推进。。。抱水也没有很好。空中移臂水有时候过水太高，没有放松。很多问题。
  现在还要再继续联系打腿，我先联系两边侧身打腿，这个我觉得是有必要的，虽然特里说他不刻意练习打腿了，全浸对打腿练习也说得比较少，感觉不是重点，但是我觉得他是打腿已经达到一定程度了。。才这样，而且练习好两边侧身打腿后腿部打腿会变成自然鞭状，提高流线型，保持身体平衡，也能使呼吸更加自然。两边侧身平衡做好了，呼吸应该是可以自然做到的。
  最后，技术知识不敢多写，怕高手来喷，所以多是经历，废话。。。对初学者的忠告是：最好还是一步一步来，把教学视频的 每一步都做到熟练了再进行下一步，这样不仅能练习成好的习惯动作，其实学习也不慢，我是属于欲速则不达的类型。每次练习只关注一个关注点。如果一次练习内容过多，关注不过来，就不能达到练习效果。

对头对头，加油！

zzr219400 发表于 2015-6-23 15:12
对头对头，加油！

哦，看来高手认同我了

游泳几乎没有速成，那些基本功（如打腿、平衡、身体游、侧卧、滚动等）练习尤其需要时间，从不自然、不协调、低效要练到自然、协调和高效才行。

好的，我要继续练习了。。。