自由泳游个500米肩膀就会酸痛、发硬，求解决？

乌龟跑得慢

自由泳游个500米肩膀就会酸痛、发硬，求解决？
断断续续游了几年，还是没有很好解决这个问题，为什么？

1、做好游泳前的热身；
2、摆髋不足（也就是没有自然侧身、滚动），手臂与身体的夹角大，伤肩膀；
3、长距离游要适当减小划水、推水力量；
4、如果已经有拉伤，请恢复后再游；
5、找个队医推拿按摩一下^_^

是刚游的时侯，乳酸刺激造成的，500米以后就好了，类似于跑马拉松，6公里后腿不酸了，越跑越快。

Snake2005 发表于 2015-9-19 23:21
是刚游的时侯，乳酸刺激造成的，500米以后就好了，类似于跑马拉松，6公里后腿不酸了，越跑越快。

感谢指教！您说对了，我一直咬牙坚持，现在可以游个1500米，我的目标是3000米或者更远，希望能达到。

好好学习，提高水平！希望悠游团队可以研发更多好的功能！

我觉得游泳技术没有标准答案，适合自己的才是最好的

我觉得游泳技术没有标准答案，适合自己的才是最好的

真诚谢谢所有提供游泳爱好者帮助的悠友!

好的泳姿从基础开始，加油！