请教论坛里的大神们：关于自由泳如何用上腰腹力量

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请教论坛里的大神：本人自学自由泳一年有余，但游起来流线型很差，现在也在练习打腿，想请问如何做到上身的协调一致，并且能用上腰腹力量？

练这个动作。

游泳密码 游泳核心力量的练习
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游泳密码 游泳陆上练习技巧 游泳核心力量训练的特点研究
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游泳密码 自由泳腿的强化训练 提高自由泳成绩的中阶训练
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感谢版主，还想请问下版主：联系夹板游是不是对腰腹的旋转发力有较好的帮助？

对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。