自由泳总是练不好，请大神支招

拐角失氧 · 拐角失氧发表于 2015-10-7 10:04:44

本人女
打水可以腰部用力，但是耐力不足，最多可以连续打水50m，手不动
手臂朋友老说我高肘不够自然，后来加上转体自己觉得好多了，但是臂力感觉还是不给力啊
请大神指点一下该如何系统分步骤的练习，每个动作练习的量和达标的标准是怎样的
谢谢啦~

zzr219400 · zzr219400 发表于 2015-10-7 21:56:18

扶板练打腿，夹板（腿部夹板）练划臂。

拐角失氧 · 拐角失氧发表于 2015-10-8 00:00:12

zzr219400 发表于 2015-10-7 21:56
扶板练打腿，夹板（腿部夹板）练划臂。

谢谢您的回复！
总结就是欠练！的确量是不够。。。
今天看了一天悠游里自由泳的教学视频，觉得很有帮助，下午练习了一下，有一次可以连续游25米，收腿还比较舒适，换气也不错~
继续加油！！！

慢慢游 · 慢慢游发表于 2015-10-8 00:28:26

如何轻轻松松学习自由泳-悠游游泳网整理
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 60570&fromuid=1

拐角失氧 · 拐角失氧发表于 2015-10-8 23:29:58

慢慢游发表于 2015-10-8 00:28
如何轻轻松松学习自由泳-悠游游泳网整理
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=260570&fro ...

多谢！在学习了，明天试试

教皇国主 · 教皇国主发表于 2016-7-11 23:45:41

帮帮顶顶！！

sunny · sunny 发表于 2016-7-27 10:34:54

这下可好了，发现了这个网站！希望多来交流！

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