【VIP教学课程】蛙泳课程 Lesson Two(指导:清澈的水)

小编悠游

蛙泳常见错误（《游泳》教材）－－很多新的VIP会员学习了一个暑期游泳，我们来看下你还有哪些错误

蛙泳的泳式:



当您看完正确示范后,请进行以下错误的认识

A、
平收腿：1、动作概念不清；2、收腿时两膝外展。



B、收腿时脚的位置太低：1、动作概念不清，大腿收得过多；2、头和上体抬得过高；3、腰部肌肉过于放松。



C、
收腿时游速突减：1、收腿用力过猛，速度过快；2、大腿前收过多。



D、
收腿时脚出水：1、动作概念不清，只收小腿，未收大腿或收大腿过少；2、收腿时头、肩过低。



E、
无翻脚动作或者翻脚不够：1、动作概念不清；2、缺乏翻脚动作的肌肉感觉；3、踝关节柔韧性差；4、伸踝的错误动作定型的影响。



F、
翻脚后未形成有利的蹬水面：1、动作概念不清，小腿未收至垂直部位；2、膝关节柔韧性差，大小腿折叠不紧；3、大腿前收过多。



G、
翻脚后脚掌不对水：1、动作概念不清；2、平收腿或翻脚时膝关节外展。



H、
蹬水效果差或得蹬不到水：1、髋、膝、踝三关节蹬伸顺序不清，蹬腿时过早伸膝、踝；2、翻脚后未形成较好的蹬水面；3、蹬腿速度、力度不够；4、蹬水方向不对，侧蹬过多。



I、
收蹬腿时，身体上下起伏：1、收腿时头、肩过低或提臀；2、蹬腿方向过低，蹬腿时挺腹。



J、
收蹬腿时两脚动作不对称，有剪绞水动作：侧泳及类似错误动作定型的影响。



K、
直臂划水：1、动作概念不清；2、手臂外划后，未及时转手、屈臂。



L、划水时手掌摸水：1、动作概念不清；2、划水时肘部下沉；3、手臂力量差。



M、
划水路线太后：1、动作概念不清；2、错误动作定型的影响；3、过于注重加长划水路线或收手过晚。



N、伸臂时边伸边分：1、动作概念不清；2、急于划水或急于抬头吸气；3、错误动作定型的影响。



O、
直线向后划水：1、动作概念不清；2、错误动作定型的影响；3、过于注意加长划水路线。



P、
划臂同时收腿：1、动作概念不清；2、错误动作定型的影响；3、急于收腿。



Q、
蹬腿同时划臂：1、动作概念不清；2、配合节奏凌乱；3、急于划臂。



R、
蹬腿同时伸臂：1、动作概念不清；2、急于蹬腿；3、内划后伸臂不及时，在胸前有停顿。



S、
吸不到气：1、吸气前未呼气或呼气不充分；2、抬头过慢，吸气时间短；3、吸气过早过猛，或呼吸之间出现停顿。

亲爱的VIP会员,下一节课,我们将对蛙泳腿的进行一个比较全面的了解.

很专业哦..谢谢:$

谢谢老师，正在学习蛙泳，看了很有帮助！

请问老师，下一节的课程怎么没有看到。什么时候有新帖子啊？

每次课程都要压腿 ..这节课程可以对学生的腿进行柔韧练习

蛙泳腿练习（入门）：双人俯卧扳压蛙泳腿

当然没长凳直接趴地上吧...哈哈

这些练习都要贯彻在2-5节课程中...水下练习差不多的呵呵

到水里，多练。
调匀呼吸，适当放松。
（心里默念：别人行，我也行，水啊水，快把我托起来吧…… ）

/爱 第２课程帮大家顶上来