怎么一抬头呼吸动作就失败

游泳小子

在下现在不带呼吸的蛙泳全身配合练的还可以,但只要一抬头呼吸,总是出现: 吃水,腿收不到位,动作频率过快,身体下沉现象.针对以上情况向各位大侠请教下一步如何练习呢?请赐教

1、首先要稳稳地俯卧漂浮在水面上。方法是深深吸一口气后低头，伸直并拢胳膊腿，整个身体像一根木头一样飘在水上。此时如果身体不由自主转动，则把并拢的胳膊腿分开些，等转动停止再并拢，直到并拢后身体也不转动。
2、做一次臂一次腿的动作。要求臂的动作全部完成后，即胳膊全部伸直后，再做腿的动作。腿的动作完成后一定要臂腿伸直并拢静止一会再重复以上动作。
3、第2步熟练后在划臂的同时加一个动作，即抬一下头。但即不呼也不吸，还是憋着气做动作。注意抬头动作一定要早，即手一开始动就要抬头，晚了就抬不起来了。
4、如果下巴也能抬出水了，就在出水时张一下嘴，但只是做做样子，只张嘴不吸气。
5、如果第4步张开的嘴里没有进水，就可以考虑吸气了。但想吸气必须先呼气，呼气的时间安排在划臂前臂腿伸直漂着的时候。眼睛能看到呼出的气泡，核桃大的气泡要呼二三十个左右。
6、如果第5步做不好可以站在边上，手扶岸边，蹲下头进水呼气，站起头出水吸气。模拟游动时头出水的短暂时间，在这么短的时间要吸到气，吸气动作一定要快。
7、第6步熟练后返回到第5步。

蛙泳抬头换气主要看手的动作，一般看到那些不会换气的都是划得太大太后了

呼吸太晚，不够果断。。。。