水中吐气的要领是什么？

水中漫步

我蛙泳时在水中吐气是刚入水时吐和快出水时再吐，中间有停顿，感觉停顿的时候很难吐出来，并且这样时间稍长就会敝的难受，请问大家吐气的动作要领是什么？怎样练习？谢谢。

不要急促的去吐气，而是要缓慢的吐气。这样氧气在肺中停留时间长，转化成能量大。

建议：头部出水时张大嘴尽量吸入更多的空气，越快越好。然后立即缓慢的用鼻子喷气贯穿到整个动作过程中，直到抬头前夕把气吐尽后进入下一个循环。经过训练后，水中呼吸就自然而流畅，感觉也不憋气，很舒服的。

个人体会，仅供参考哈！