大家都知道特莱琴泳吗？

清澈的水

特莱琴泳，蹬墙出发，双手前伸漂浮水面。

接着以侧泳（伸、划手，及腿部屈、分、夹）身体由侧卧（水面）漂浮三至五秒。

推水至体侧的那只手提臂出水，挥臂入水，带动身体翻回俯面向下，前伸的手则划、推水至体侧，双手以捷式划水，双腿并拢不打水，这是重点。

捷式划、推水漂浮三至五秒，侧泳一次，再漂浮，再捷式划水二手，如此反覆练习。

提臂挥臂让身体由侧转正，漂浮时身体转侧，以侧泳前进，又漂浮，转为捷式划水。

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特莱琴泳:侧泳加上二个自由手。 特莱琴爬泳:侧泳加上二个自由手再加二个自由脚(要连续动作)。