自由泳的跳跃滚翻

小飞鱼

自由泳的跳跃滚翻
当 Kristian思考滚翻的速度和紧度时，他会练习跳跃滚翻。

从1.8到2.4米深的水中开始，用双泳道进行练习比较安全。
下沉，直到你蹲在底部，手臂伸向你的头上方。用腿跳起，当你接近跳跃的顶端时，用手臂向下推，把身体从水里引出来，然后迅速滚翻。Kristian用双手靠住小腿尽可能的蜷身。注意到Kristian有足够的力量让他的整个身体离开水。

当身体下沉时，保持头部直到躯干垂直，然后放手，让脚回到底部。

细微之处？为了获得最大的速度，完成完整的滚翻并控制保持。你需要寻找膝盖的位置。