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蛙泳 预防颈椎病的最佳方式
蛙泳 预防颈椎病的最佳方式
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shaykh
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shaykh
shaykh
发表于 2010-8-27 23:03:04
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冰冻三尺非一日之寒,颈椎病的发作也是由不恰当的生活习惯点点积累所致,主要原因无非于过于疲劳而缺乏适当休息、夏天空调的频繁使用打破人体的生理平衡、长期打麻将导致一直保持一个姿势坐立不运动、长期面对电脑--这主要对于公司白领等几个方面。康复治疗最好的治疗方法就是治病根,也就是找病发原因。所以在颈椎病方面上,预防和治疗其实是差不多的,就是对于诱发症状的因素做出有效调整和避免。
预防锻炼
游泳
最好
蛙泳
方式最佳
正确的预防和治疗颈椎病,首先要有持续的适当锻炼,而最好的锻炼方式就是游泳,最佳的游泳方式当属蛙泳。游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉共同参与,能有效促进全身肌肉的血液循环和关节活动。特别是蛙泳进行呼气吸气交换使头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。游泳最好每一到两天进行一次,每次在半个小时到四十分钟左右,要长期保持对颈椎的预防和疗效才会有效果。
除此之外,正确的坐立姿势、良好的休息保证和科学的睡觉方式也是颈椎病预防和治疗必要原则。
专家温馨提醒:颈椎不可怕,最怕得了颈椎不调整不纠正。很多时候,最初的原因可能就是一些小毛病,一点坏习惯,及时纠正问题可能也就不会发生。可就是明知道有危害还是一味的瞎坚持,明知道没好处还是一个劲儿地走到黑。养成好习惯,平时多锻炼,意识到问题就即时纠正,及时治疗。
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