抬头自由泳打水

独飞的叶子

抬头自由泳打水该视频主要讲述了抬头爬泳打腿的技巧和要求。首先，要求两臂自然伸直，下巴贴水面，嘴露出水面，头部保持在水面上，身体保持平直状态，避免上下起伏和左右摇摆。其次，打腿要不停顿，产生推进力，支持身体保持平直，向前推进。同时，胳膊要伸直不打弯，背部要平，不能有助力或摸水的动作。最后，虽然这个技巧有些累，但可以通过练习逐渐掌握，并可以加上脚谱进行练习。整体而言，该视频详细讲解了抬头爬泳打腿的技巧和要点，帮助学习者更好地掌握这一游泳技巧。

一定的难度，那么是抬头爬泳打腿，那么这个要求呢？两臂自然伸直，下巴磕贴着水面，把嘴露出来。吸气啊，头部始终保持在水面上。下面打腿不停顿的打，不停顿的打，要求像刚才一样，身体不要有下沉，通过打腿产生的推进力，支持身体一直是保持一个平直的状态，向前由近。啊，不要有上下起伏，头部不要有左右摇摆，尽量控制自己的身体，所以要求你打腿的频率和速度要更快一点。好吧，准备。预备走。对头，保持住。臂不要有助力啊臂部不要有助力，不要有去摸水的动作，就是平身。啊，胳膊要伸直，不要打弯。背走。很好。啊，这个有点累吧，哈哈，这个有点累啊，好，我们可以带上脚谱。咳。