[高阶泳者] 瑞士球蛙泳腿

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小飞鱼 发表于 2024-5-29 15:46:27
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瑞士球蛙泳
瑞士球蛙泳腿。练习目的。纠正蛙泳收腿过多的错误动作,改进蛙泳蹬腿技术。动作要点。大腿与躯干的角度不要小于120度。双脚外翻,靠近臀部。蹬腿结束后,保持身体与地面平行。练习方法。运动员在瑜伽垫上双手撑地。俯卧姿势,瑞士球置于身下,髋关节处保持身体与地面平行。
做蛙泳蹬腿动作。重复十至15次为一组。重点和难点。大腿与躯干的角度在130度左右。整个练习用核心力量控制保持身体的稳定性。练习提示。提醒运动员体会收腿时,腿与躯干的角度。对于青少年运动员来讲,建议要重视他们的技术训练。年龄越小,技术训练部分的比例越高。建议在一个训练单元中,技术训练占据全部训练的30%至50%之间。对于有严重技术错误的运动员,
要耐心的帮助他们反复进行改进动作。通过不断的改进和完善技术动作,才能为运动员打下夯实基础。科学的技术动作是未来创造优异成绩的坚实基础。


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