瑞士球蛙泳腿

小飞鱼

瑞士球蛙泳腿
瑞士球蛙泳腿。练习目的。纠正蛙泳收腿过多的错误动作，改进蛙泳蹬腿技术。动作要点。大腿与躯干的角度不要小于120度。双脚外翻，靠近臀部。蹬腿结束后，保持身体与地面平行。练习方法。运动员在瑜伽垫上双手撑地。俯卧姿势，瑞士球置于身下，髋关节处保持身体与地面平行。
做蛙泳蹬腿动作。重复十至15次为一组。重点和难点。大腿与躯干的角度在130度左右。整个练习用核心力量控制保持身体的稳定性。练习提示。提醒运动员体会收腿时，腿与躯干的角度。对于青少年运动员来讲，建议要重视他们的技术训练。年龄越小，技术训练部分的比例越高。建议在一个训练单元中，技术训练占据全部训练的30%至50%之间。对于有严重技术错误的运动员，
要耐心的帮助他们反复进行改进动作。通过不断的改进和完善技术动作，才能为运动员打下夯实基础。科学的技术动作是未来创造优异成绩的坚实基础。