[资料] 长距离自由泳的特点

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天生小浪子 发表于 2024-5-31 09:34:29
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长距离自由泳的特点 长距离项目也就是800米自由泳和1500米自由泳,这个距离的比赛考验的是运动员的有氧耐力,可谓游泳比赛中最艰辛的项目。要求运动员既要有速度,还要有长时间匀速的持久力,更需要有强大的核心能力做支撑。有很多著名的长距离自由泳运动员,为了节省体力,在比赛中全程都采用两次或者四次打腿。最后50米或100米冲刺,采用四次或者六次打腿,这需要有良好的训练基础才能做到。首先,介绍国内优秀的长距离选手。
当前成绩最优秀的两名选手 。800米自由泳,1500米自由泳世界冠军李冰洁女,800米自由泳世界冠军。并且在刚刚结束的世锦赛短池达标赛1500米自由泳中,他以15分41秒八,零的成绩打破了亚洲短池纪录。通过网检加核的技术分析,我们可以总结出长距离的技术特点。一节奏感很强,不管多少距离,自始至终不会被对手打乱,节奏都是按照自己的节奏游。速度和滑频很平均,比如王检嘉和的800米自热在游进中,
平均每一个50米使33次滑手。李冰洁是36次滑手。这在所有运动员中,他们的滑频是最少的,而且不管到了第几个100米都不会变。二水感好游泳项目就是跟水打交道,在水里能够抓到水。抱到水,撑到水,了解水的习性,没有浪的时候怎么游,有浪的时候怎么游,有水流的时候怎么游。等等,如果能够与水相结合,
在推水的感觉上就像推墙。在蹬水的感觉上,就像蹬地就能够提高游泳速度。看了两位运动员的视频,我们可以看到手指入水后,他们的手里从水下看,他们手里没有任何的气泡。在划水时,甚至连手指尖儿都能抱到水,这样会保持高效的前行推进力。整个人都浮在水面上,尤其是李冰洁的身体位置,她的背部,臀部都露出了水面。大家都知道水中的阻力比空气中的大,
如果身体大部分都在水面上,不仅会减少阻力,提高游进速度, 。还能节省体力。三移臂放松,长距离游泳主要是看运动员会不会用巧劲儿,很多时候都是手臂在发力,但是手臂肌肉长时间运用以后。很容易疲劳,所以长距离要会节省体力,使肌肉在推水结束后的一臂中。放松个零点几秒的时间。四靠身体邮件。身体在水中不能是僵直的啊,
只能是手臂在动,而身体是僵直的,没有任何转动,这样是很累的,而是通过身体的滚动。往前游进。 第五点身体姿态要平稳。仔细观察,我们能够看到李冰洁游起来非常的平稳轻松,如果在游进时身体的起伏较大。消耗的体能也会增大,等到最后想冲刺的时候已经没有力气加速了,那就不会创造出好成绩。六前后程配比游要合理,
800米和1500米自由泳。基本上都采用了匀速游或者是后程,比前程要快。从王俭,嘉禾和李冰洁的比赛分段。成绩就可以看出他们的后半程的成绩比前半程要快,当运动员匀速游的时候形成惯性。并且尽量只打两次腿。就是为了节省减少体能的消耗,如果前程游得太快了,就会消耗太多的体能。后半场速度就会下降,成绩必然受影响。七,突破极点,
长距离自重。在第三个100米左右就会出现极点状况,教会学生呼吸困难的时候不要减速,坚持几秒钟极点现象就会过去。



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