蛙泳陆上练习的土办法

潇潇雨

所谓蛙泳就是人类模仿蛙的游泳动作，结合人自身的条件，提炼出一套在水中前进的动作，命名为蛙泳。蛙泳的关键是模仿蛙的前、后肢的交替动作。

把蛙泳分解为三个动作，并借用凳子、水盆、镜子作为陆上练习的补助，一是前臂划水；二是后肢蹬夹水；三水中换气。

趴在凳子上，眼看着镜子，喊着一、二。当喊一时双臂向前伸直后向下后方划水，同时抬头呼、吸；喊二时双腿回屈后蹬夹水。每日练习40分钟，坚持一周反复熟练，形成机械、连贯、准确的动作，即可下水。