最近研习二次腿，感受颇多，与大家分享一下

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练习二次腿的收获有几点：

1， 感觉到每次打腿获得的反作用力可以通过转髋输送到对角的臂膀上，使手臂前伸，力的传导清晰明确。

2， 比起六次腿，二次腿每次打腿力量更大，更有效。

3， 虽然打腿频率比六次腿慢，但移臂频率却更快了。

4， 感觉对于我们这些年纪大的人，休闲游的话，二次腿显然对心肺的压力小了很多。

由于力量传导比较清晰，所以建议自由泳初学者不妨也从二次腿学起，一比一的节奏更容易掌握，手脚配合更加明确。

以前二次腿多被长距离运动员采用，但现在残酷的竞争下，1500米的男选手都使用六次腿了，我想那需要超强的运动员心脏吧，下面是法国名将马纳多获得400米冠军的的二次腿视频