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早学游泳终身受益
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早学游泳终身受益
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小编阿达
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小编阿达
小编阿达
发表于 2008-7-5 23:56:30
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水中健身最常见的还是
游泳
。第一最佳学习时间是在婴儿时期,刚离开充满水环境的子宫,也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期,青少年期也是最佳学习阶段,游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能,起到任何一种运动方法都不可替代的作用。
人在水平时,
血液
向心脏的回流要比直立下容易多,因此同样的
运动
量,水中的心率上升幅度要小于陆地,对于未发育成熟的心脏负担减轻。
游泳
绝对没有陆地上轮滑、
跑步
、打球对于稚嫩的骨骼韧带来损伤的问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期,一旦掌握某种技能,终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中
老年
时期,陆地上的许多运动不能进行的时候,小时候学习的技能就充分体现益处了。
游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(
自由泳
)四种,还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游
蛙泳
800米、自由泳1500米,就能充分获得游泳的
[url=http://sports.39.net/ydxm/083/18/"http://sz.39.net/js/"]健身
[/url]效果。
很多人在游蛙泳时头始终露出水面,这样颈部始终弯曲较劲,对于颈椎是损伤。为保持浮起,身体始终在僵硬不能放松状态,达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好,年龄越小学得越快,越规范。
专家
献计:
健身游提倡“慢速长游”,运动强度在中低有氧水平,游泳结束即刻脉搏不超过170减年龄。儿童学会游泳后在26度水中不要超过30分钟,实际游的时间占一半就行,青少年可以达到30分钟,不超过1个小时,每周至少1~2次,当然3~4次更好。患
[url=http://sports.39.net/ydxm/083/18/"http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html"]高血压
[/url]、
冠心病
的中老年人尽量避免参加激烈地游泳竞赛, 以免发生
[url=http://sports.39.net/ydxm/083/18/"http://dy.39.net/deptdetail.aspx?keshi=%bf%c6%ca%d2_%c4%da%bf%c6_%d0%c4%d1%aa%b9%dc&area="]心血管
[/url]意外。
有些孩子课堂学习压力已经很大,每天还要进行数千米而且强度较大的游泳训练,常见到出现不明原因的低烧,身高体重增长减缓等运动量过大的情况。其实只有极少的人适合竞技游泳当世界冠军,大部分人只适合健身游。如果早期过度训练,不仅毁掉了苗子也毁掉了健康。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
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