自由泳－－降血压、降血脂、减肥的注意事项

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自由泳－－降血压、降血脂、减肥的注意事项，大家一起谈 引用:

下面是组官方数据：目前，中国有1.6亿人是高血压、1.6亿人高血脂，有2亿人超重或肥胖；城市里，每5个孩子就有1个小胖墩儿，高中生里85％以上的学生是小四眼儿；和日本孩子比，我们的中学生在身体素质多项数据上差很多；我们参加运动的体育人口只有28％，人均体育设施在世界上排百名开外……在亚洲，我们的体育人口和体育设施人均比绝对排不进前10名，就在中国竞技体育取得辉煌成就的这20年中，中国人的体质正在明显滑坡！

自由泳是四式中阻力最小的姿势，所以可以更好的做到有氧练习以利减肥。
特别是对臀、腿线条的修复和肩部的加宽有明显的效果。
但是一般在有氧状态下要坚持30分钟以上效果才比较明显。所以如果要用自由泳减肥的话，我个人的经验是至少用自由泳连续游30~60分钟。
当然，自由泳连续30~60分钟可能一些朋友还没有达到，于是在不能连续游的条件下要想明显减少体重话比较困难

有些游友都说游泳不能减肥,就是运动时间不够.