两次腿的新感觉——小腿“弹”着全身走

三岁就很帅

最近两天再次细心观察了“两次腿”世界冠军马娜多和本科的打腿发力特点。发现她们俩都有一个明显的腰部发力动作——挺腰，并由此依次带动大腿小腿脚背向下压水。 如果把视频图像旋转90度，把俯卧姿变为立姿，会看得更加明显。

今天早上按照上述方法进行了体验，产生了一种前所未有的新感觉，小腿下压时整条腿像一只“弯弓”产生很强的反弹力，使整个身体在这股弹力的推动下笔直地向前挺出，前插的手臂像一把利剑刺破水墙，紧随其后的是更增添了自信的一段滑行。

现在反思，过去打大腿时髋关节打弯而不用腰带动，打小腿时膝关节打弯而不用大腿带动，结果导致腿部的推进力由于两个关节的打弯而被吸收掉了，不能传递到躯干，无法推动躯干向前。

今天感觉好像真正用上了腰和大腿，并且藉此把髋关节和膝关节都“理顺”了。全身贯通了，推进力从小腿直达前伸臂的指尖，感觉全身被小腿“反弹”着走。

同一个动作，不同的人会有不同的感觉。 我感觉很好，先发上来与大家交流，但愿能有点用处。我也希望从大家的感觉中受到启发。

补充1：（将后面回帖补充的内容集中到这里，便于后来的同学们阅读参考）

下面是马娜多和本科的视频，可以参考。注意要把人立起来看。
  马娜多的两次腿，03:54处的腰部发力动作较清晰。
http://www.56.com/u39/v_NDM2NDQwNjg.html   本科的两次腿，00:40处腰部发力动作较明显。

你可以试着用以下方法找到腰和大腿的带动关系：
    第一步，登池壁出发打蝶泳腿。注意，必须保证蝶泳腿是正确的，即由腰部发力依次带动大腿小腿和脚背；
    第二步，由双腿打蝶泳腿变为单腿交替打蝶泳腿，同时加上自由泳的划臂动作。
需要说明一点，我先前练过蝶泳腿，在打蝶泳腿中能做到腰部发力，所以用蝶泳腿过渡很容易找到自由泳腿的感觉。

切记： 改单腿时一定不要让蝶泳腿的动作走样。

用这种方法主要目的是找到腰和大腿的带动作用。当找到腰和大腿的作用后可以适当减小幅度，会感觉轻松一些的。

如果仍感觉比较吃力，那很有可能是没有真正用上腰的带动力。原因有两点，一是蝶泳腿没有真正用上腰劲，二是向自由泳腿过渡时没有把蝶泳腿的动作带过来。 纠正的方法是回过头来重新练习蝶泳腿，当蝶泳腿感觉不吃力后再依次向单腿蝶、双腿交替蝶过渡。

看不懂。刚学。