划速、蹬速与游速分析

小编悠游

米尔斯参加200米比赛时的游速。伸臂接近结束，开始外划动作，游速大致在1.80米／秒左右。他此时的游速取决于腿部动作，当两臂开始外划时，双腿在做夹水动作。由于臂、腿动作的配合，游速略有下降，大致下降至1，50米／秒。这时他的双臂在做抓水动作。

抓水后，在双臂的整个内划过程中，游速开始加快。在内划动作的终点，在双手结束划水动作之前，游速达到顶点。此时的游速大致在1.90米／秒左右。

在伸臂和收腿，米尔斯此时的游速明显下降，大致下降至0.80米／秒。游速明显下降的原因在于收腿和伸臂的挡水动作。我们测试过的大多数世界级蛙泳选手每秒游速大约减慢一米左右。一些低水平的蛙泳选手在收腿动作结束的瞬间，游速实际上为零（克雷格、布默、斯克汉，1988）。

腿部动作一旦进入蹬腿阶段，即从速度低谷状态下开始明显加速。在蹬夹动作进行一半时，蹬速和游速均达到顶峰，然后保持这一速度至蹬夹水动作结束

大多数世界级蛙泳选手臂腿动作使游速达到顶峰的情况相似。然而米尔斯臂较腿的动作可在更长的时间内推动身体前进。虽说如此，在整个臂、腿配合动作当中，蹬腿动作产生的推力更大。从图23中可看到，在蹬腿过程中，运动员的游速几乎加快了1米／秒。作为比较，在划臂过程中，游速仅提高了0.20到0.30米／秒。因而，从对游速起的作用方面来说，臂的作用无法与腿的作用相比。即便是在一个动作周期内，在臂、腿动作周期出现的两个游速顶峰相同的情况下，臂、腿作用也无法相比。

伸臂和收腿过程中出现的游速低谷。世界级蛙泳选手与一般水平蛙泳选手技术上的最大差异表现在伸臂和收腿阶段，其次才表现在划臂和蹬腿阶段。世界级蛙泳选手减速期持续时间短暂，速度低谷短浅。最优秀的蛙泳运动员减速期游速下降一般不超过1米／秒，处于速度低谷的时间不超过0.30秒。一般水平蛙泳选手游速通常下降1.50米／秒以上，而完成收腿动作之前的速度低谷期需时0.40-0.60秒。

1989年，梅森、佩顿、牛顿发现一位女子蛙泳世界纪录保持者的游速曲线上有3个游速高峰。新增的游速高峰――居中推进阶段（middle propulsive phase）出现在开始伸臂和收腿动作之后，该段游速在曲线图上用黑区表示，其上方是此时运动员的身体姿势。正常情况下，划臂动作结束至蹬腿动作开始游速减慢。在伸臂、收腿动作开始时，此运动员游速有一短时加速期。

1989年，梅森及其同事对9名美国和世界水平的蛙泳选手身体重心前进速度测量后发现，这9名选手游速曲线图上都出现了这一新增游速增高期。他们同时指出，技术水平越高，新增游速增高期表现得越显著。

有趣的是新增游速增高期出现在伸臂和收腿阶段，因此，此时无法从划臂和蹬腿动作中获得推力。这对查明某些运动员新增游速增高期出现的原因造成一定困难。

1989年，梅森及其同事认为，新增游速增高期与身体的波浪动作有关。他们认为，当运动员划臂加快游速时，身体的压水动作将冲力转移给水。完成划臂阶段之后，开始减速，此时体前向后涌动的波浪将其冲力转给运动员，使其身体加速前游。

虽说梅森及其同事的解释有一定道理，然而对这一现象至少还有4种解释方法。这是世界纪录保持者巴罗曼的照片。第一种解释与伸臂、收腿时身体前上倾姿势有关。头、肩部拉起很高，从而便于身体快速前下冲动。第二种解释认为伸臂、收腿时，头和上体大部露出水面，阻力减少所致。

第三种解释是在伸臂、收腿的开始阶段，由于快速向前伸臂、收腿，使重心加速前移，使游速突然加快。众所周知，身体重心随肢体运动方向的移动而变化。因此，当运动员的双臂由内划突然转为前伸动作时，身体重心也突然会前移。同时，双腿快速前收动作也有助于身体重心的前移。对产生居中推进阶段的第四种解释是运动员双手在颏下上划时，其划手技术可使运动员身体加速前游。居中推进阶段时双手正在颏下向上划动。居中推进阶段的运动员向水面划水时，掌心内上转，两手主要向内上划动，而不是向前划动。

我认为，在居中推进阶段伸臂时肢体和部分身体前冲使身体重心加速前移是最好的解释。所以我认为应让蛙泳选手掌握这一技术，以便伸臂、收腿时缩短减速阶段的时间。现时，掌握这一技术的最好办法是让运动员收腿时，头、肩前下冲，双臂快速前伸。划速和蹬速运动员开始外划时，开始稍加速，然后减速，成抓水动作。抓水动作一旦完成，在整个内划阶段加速内划，直至内划动作结束。与抓水时划速相比，内划时划速可增加2倍（1.5米／秒提高到3-5米／秒）。伸臂时，手的移动速度开始减慢，直至下一次划水动作开始成抓水动作后，再开始加速。与其它泳式一样，在臂的每个划水周期中，随着划速改变，游速也随之改变。

划臂时，运动员双腿滑行不动，随身体前移。在臂的推力阶段结束，在蹬速曲线1点处，立即开始收腿。收腿动作要快，在两脚开始外翻之前，收腿速度大致在3米／秒左右。外翻时，直到蹬速曲线上的2点处，在对水动作完成前，两脚移动速度减慢。一旦进入蹬水阶段，两脚移动速度再次加快，加速至蹬夹动作的下蹬阶段，即加速至蹬速曲线图上的3点处。当两脚对水方向由外转向内时，两脚移动速度稍减慢，然后，在蹬夹阶段再次加速，加速至蹬速曲线的4点处，此时蹬夹动作接近完成。蹬夹阶段脚蹬水最高速度可达4米／秒。蹬水动作一旦完成，当两腿向水面上摆进入滑行阶段时，两脚移动速度开始减慢。

快速收腿无疑可缩短游速下降期。快速收腿可加大形状阻力，然而蛙泳选手更乐于短时快速减速，而不愿意通过慢速收腿较长时间内慢速减速。这是基于每个动作周期内的平均游速考虑的。即使运动员快速收腿，也应注意收腿时身体保持流线型姿势，以便尽量减少收腿时的阻力。

另一重要之处是划臂动作结束之前，运动员没做收腿动作。我着重强调这一点的原因是一些专家错误地认为，如果臂结束划水动作之前开始收腿，可缩短划臂和蹬腿间的减速期。他们殊不知收腿会减弱臂的推力。显然，与损失臂的推力相比，短时减速更可取，因为我们调查过的所有世界级蛙泳选手更乐意在臂的推力阶段结束之后，再开始收腿动作（塞耶，1986）。现而易见，这种游法的每个动作周期内的平均游速更快一些。