我对自由泳几点理解

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网上资料学习，加上自己亲身体会，业务选手游过一段时间游常遇的困难和自己的体会。
游自由泳一年多了，对自由泳有了一些体会供朋友们分享。
1．换气。我一年当中换气方式采取了很多种，最开始是头快出水面时呼出气把嘴边的水吹走，再狠吸上一口气，这种方式呼吸急促，其实最累人；之后又采取了进水后呼出气，中间停顿再快出水面时再把剩余的气吹没，这种方式其实和上一种方式差不多，很不好调整；最后采取了下水后把气均匀吐完上来后直接呼气，这样呼气大家都感觉水容易进嘴里，气不够用，其实只要习惯了根本就没问题，但这种换气方式必须在游泳前练习适应一下，其实这种方式和你平时在陆地上呼吸很相近，是最容易让人放松的，你可以下到深水区后，慢慢把气吐出去，直到屁股着池底（能力强可以在水底看看美女图片），再蹬出水平，不用太高，够吸气就行，每天练习50-80下再游。这种姿势可以使你胸里的气呼出，使身体前后趋于平衡。双面换气吧，业余的不容易游歪。还有就是呼好气比吸好气更重要。
2、头的位置。这个很重要，接着上边换气讲，吸进气后头回到水里千万不要转过了（小样你要一划一换呀），换气出水面时头一定不要向前抬（赵本山讲话了你当给果树喷农药啊），尽可能嘴贴着水面收下巴（你嘴冲上换气小心有屎掉下来），一个眼睛在水底一个在水面（这个非常难做到，因为不是你一个人游，别人游泳浪都可以把水弄到你嘴里，反正尽量，就这条件没办法），如果还不行，你可以到浅水区头顶着墙试试头转动换气，这样可以避免头乱晃，防止身体也乱晃，造成阻力增加。脖子换气时一定要放轻松.
3、手，高肘，臂。以前谁出的损招，弄什么S形划水，我去他哥，这个最恶心，我也学过一段时间，最后弄的臂都有点受伤了。我在这里就提几个大家比较常见的问题吧。手一定要手指一同入水，一定别拿你手拍水（振臂，对臂不好），手臂下水后刚下沉一点点（我没拿尺量过，一点点明白吧），开始屈腕（这时起你让手心一直对着你后面的墙壁），屈腕快到位时开始屈肘，这就是高肘（这之前手臂别给我往上掰掰式的，小样打羽毛呢？），手臂自然处于前伸状态（我有时臂太靠前都刮耳朵了，这个臂说的是大臂），屈肘到一定程度时有一种要狗跄屎失去重心的感觉，马上开推（又想到洗浴中心了），推水时大手指和其他四个指头一定要并一起（这是一个国家游泳队一个队员对我的唯一一次指点，推水时你会感觉手掌阻力增加不少，船浆大了呀，甚至感觉手掌左右晃了，起初这样很正常），推水别推太深，别以为在底下使劲感觉累就推的远，本人观点往大腿底下推比较带力。手出水后一定放松肘，用臂带小臂高肘姿势手掌入水。这里有一个问题，一整就有人说我50几划几划的（小样你怎么不一划到头呢），这个因人而异，过长划水会造成中间一个真空状态，影响频率速度连续性，但一定要把动作做到位。还有一个什么前交叉，我没认真试过，我自己感觉还是别交叉太严重，有点像刀郎（纯昆虫），差不多少就行。最后是合理的移臂，移臂时肓别太过了，大臂、肩和后背在一个平面，这样也可以使身体转动更合理，使呼吸更容易，延长划程，肌肉不容易受伤。

其实以前都不是最重要的，最重要几下几个
1、信心。你一天游个三四圈，还不如洗个澡走了就得了，游到一定程度后，要坚持连续游2000米，400米和800米左右（因人而异）特别想停下来，专业的也一样，疲劳期，坚持下来，当你游到1500-2000米时你会感觉游起来很轻松了。
2、朋友。自己游，我是不行，没朋友一起相互鼓励我估计我一个月都坚持不了，一定要找几个伴，多切磋，相互提高。
3、改变习惯。让你高肘，让你有规律打水别剪刀腿，让你换气时头别向前抬，让你头入水就开始吐气，听起来容易改起来不是那么容易的，这个非常难（就比如让你拿你拿不习惯的一只手擦屁股一样）。
4、体能力量。游完泳回去买个瑜珈垫在上面做做屈腿向上，仰卧起坐，慢跑等挺好的，经济实惠，我每天游泳回家就练不到二个月减了19斤（171减到152），现在都不敢练太狠了肥肉少了，下水都冷了。

有道理。。