力量训练动态3D图解悠游精选

小编悠游 · 小编悠游发表于 2011-2-6 01:00:46

小编悠游 · 小编悠游发表于 2011-2-6 01:13:55

一般人家里都有哑铃，可以做哑铃操来增加肩部肌肉力量：
1两手正握哑玲或杠铃前平举
2两手握哑铃侧平举
3单手握哑铃侧平拉
4两手握哑铃俯身侧平举
5两手握哑铃直立推举
我们是来练力量的，节奏伸拉或上下举尽量快些，当然是不要拉伤身体的前提下节奏求快。次数不求多，多做几组。
平时在家也可以两手握哑铃模仿蛙泳作内外划的陆上运作。

iseeall · iseeall 发表于 2015-10-1 00:55:25

爱素爱了。。定

张泽东大帝 · 张泽东大帝发表于 2015-10-1 09:51:58

好图!好图！!!好图！!!

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