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高水平蛙泳的特征与分析
[中文游泳文献]
高水平蛙泳的特征与分析
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小编悠游
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小编悠游
小编悠游
发表于 2011-2-6 01:11:37
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运动员到达一定
运动水平
后,会越来越关注自己的技术动作,哪怕没有出现新的技术动作,也会从细小环节进行改善,减少形状阻力对
游泳
速度的影响,从而提高运动成绩。即使改善最容易忽略的脚趾,都可能获益匪浅。因此,研究高水平运动员
蛙泳
游进中动作特征的变化方式,对提高蛙泳的游进速度,将会起到积极作用。
一、 高水平运动员蹬水动作分析
蹬水时腿部关节移动的
路线和方向
。蹬水方向尽量向造成运动员产生向前的作用力方向并且有夹水动作,这样可以使蹬水腿集中于向前的方向。蹬水时,腿部各关节运动先后和发力顺序很重要,蹬腿时应大腿发力,先伸髋,使小腿尽量保持垂直对水位置,向后做蹬水动作,其次是伸膝和伸踝。
蹬水时对水面积越大,推进力越大,脚掌外翻,以及小腿尽量处于垂直部位是增大蹬水面积的重要条件。高水平运动员蹬水结束之前脚仍保持外翻姿势,这样可使蹬水面保持不变,蹬腿力量不削弱。蹬水速度越大,推进力越大,游速越快,所以蹬腿时要充分发挥腿部肌群力量,同时加快鞭水动作。这就是我们所说的,蛙泳蹬腿时要慢收腿,快蹬腿。
二、高水平运动员游进时的身体姿势
对于高水平运动员来说,游进时获得最大推进力是最终目的。合理的游进方式是设法减少阻力和增大推进力,身体保持高姿势,可保持良好的流线型姿势,可最大程度地减少运动员的形状阻力。形状阻力是运动员游进时的最大阻力,要想减少形状阻力,身体应保持良好的流线姿势。滑行时身体保持水平姿势可增加水对身体的浮力,减少波浪阻力。这也是评价运动员技术是否合理的重要指标之一。平稳,不变形的游进是高水平运动员重要技术之一,是为了减少身体能量的消耗,稳定地发挥技术。
三、高水平运动员游进时的呼吸
划水阶段是产生推力的主要阶段,所以划水,蹬腿时需要较长时间的憋气。晚呼吸是换气时间偏晚的一种技术,晚呼吸技术需要很好的技术做支撑,高水平运动员因为技术比较熟练,可以身体保持稳定。这样就可以获得足够的浮力,使身体处于较高的位置,并可充分利用身体躯干和腰腹参与发力。
四、结论
1、蛙泳技术是四种泳姿中变化最多的,但是和其他泳姿一样,存在最基本的规律,发力时,应处于向前的阻力最小,向后的阻力最大。向前要入水隐头,拢臂藏肩,尽量减少迎水面积;向后要做到两足外翻,内踝向后,掌握好时机尽可能增加蹬水面积。
2、采用合理的划频和划幅,动作频率和划水效果之间有重要关系,只有合理的调配划频和划幅才可以收到良好的效果。加大划水推进力的同时,还需要尽可能减少游进时的身体阻力,划频的增加不可避免地使身体产生晃动,从而产生波浪阻力。高水平运动员多采用减少划频这种游进方式;相同的距离和时间内,划频越少,技术越合理。划水频率的减少使得身体的滑行整体提高,相应的减低了身体的疲劳,提高了游泳速度。
3、重视游进中推进器的“角度,速度,形状”的合理性,即充分利用运动员在游进中的身体位置,划水角度的变化,游进速度的控制以及手掌形状,脚掌形状对产生升力推进力的作用。
4、保持蛙泳技术泳不变形的
控制能力
。
现
在
就
加
入
悠
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家
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游
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