蛙泳动作过程（图文）

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:35:28

一.
身体滑行时，两臂充分向前伸展，拇指相靠，掌心朝下，两腿并拢，腿部适度紧张。身体姿势：:腿、臂伸直并拢，头的后部微露出水面，使身体处于高位状态，成流线型滑行姿势。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:35:48

二.
在图（1）姿势的基础上，上臂内旋，两手向两侧分开，比肩稍宽，使掌心向斜下方对准划水方向，成准备划水姿势（俗称抱水动作）。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:36:01

三.
继续曲臂向侧后下方划动，以掌心、前臂和上臂内侧对准划水方向，逐渐加速用力划水。此时处于短暂的憋气状态。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:36:18

四.
两臂继续向胸前、向内划动，对准划水方向加速划水。大腿带动小腿，同时边收腿边分脚。准备抬头吸气。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:36:36

四.
两臂继续向胸前、向内划动，对准划水方向加速划水。大腿带动小腿，同时边收腿边分脚。准备抬头吸气。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:36:48

六.
收腿结束时，大腿与躯干约形成120度角，两膝朝斜下方，其内侧约与髋关节同宽。两臂前伸，使掌心逐渐转向下方。短暂憋气。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:36:59

七.
收腿结束时两脚立刻外翻，形成脚尖朝侧、脚掌朝上，以脚弓及小腿内侧朝后对准蹬水方向，此时小腿约与水面垂直。两臂继续前伸，准备呼气。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:37:10

八.
两臂向前伸直时，两腿用力向侧、向后快速做弧形蹬夹水。同时开始呼气。

youyong · youyong 发表于 2011-2-8 22:37:25

九.
两臂充分自然前伸，蹬腿结束，两腿并拢，使身体成流线型向前滑进。还原成（图1）姿势，继续做水中呼气。

神马都是浮云 · 神马都是浮云发表于 2011-4-19 23:05:14

不错，比较形象

[初阶泳者] 蛙泳动作过程（图文）