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冬泳对关节炎类患者的影响
[冬泳专题]
冬泳对关节炎类患者的影响
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清澈的水
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清澈的水
清澈的水
发表于 2009-2-5 11:48:30
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关节炎是最常见的慢性疾病之一,共有一百多种类型。专家统计:我国关节炎患者已超过一亿。国际上已将每年10月12日定为“世界关节炎日”,以唤起人们的关注。 问卷中,有18人冬泳前有关节类的炎症,占调查人数的20%,高出全国患病人数的比例。预防关节炎的“药方”之一是冬泳,这听起来有点匪夷所思,因为人们普遍认为关节炎畏寒喜暖,患者要保暖避寒防潮。结果显示,冬泳后,人数中5例改善,7例好转,2例痊愈。冬泳为什么对关节炎患者有康复作用呢?
原因有三:
其一,冬泳是一项全身骨骼和肌肉都参与的剧烈运动,头颈起伏、躯体转动、脚蹬手划,可以消除肌肉疲劳,锻炼各个关节,提高关节韧带的柔韧性、灵活性。
其二,低温、冰水给机体以强烈、直接地刺激,促进了局部肌肉组织的新陈代谢,调动了平日贮存在皮下、肝、脾等内脏中的血液参与循环,增大了血流量,逼着病变部位堵塞的血管不得不加紧收缩、扩张,关节血液得到畅流。“通则不痛。”
其三,在冬泳过程中,人体为抵御寒冷会分泌一种强大的激素——内啡肽,这是种吗啡类物质,镇痛作用比吗啡强百倍,在一定程序上可缓解人的紧张情绪,增强人体承受病痛的能力,减轻、消除一些炎症。长期冬泳不懈,内啡肽的含量可维持在相对高的水平上,某些关节疼痛会不药而愈。值得注意的是,19人中有4例的病情没有改变。例如:吴老师,女,71岁,患先天性髋关节半脱位,泳龄9年,去年开始拄拐。潘阿姨,75岁,三年自然灾害期间,生育后因营养不良造成严重的钙流失,大腿关节常年疼痛。85年冬泳后,疼痛前几年有所缓和,此后相当一段时间内没有继续发展,但近两、三年腿痛加剧,出现跛行,经检查,股骨头已经发生坏死。她怕开刀后无法再
游泳
,迟迟不肯就医。今年五月,在得到医生术后还能游泳 的承诺后,她去市一院做了髋关节置换手术。可见,引起关节类疾病的原因很多,冬泳并不万能。八月十三日,手术刚满三个月那天,潘阿姨重新出现在泳池。她说,之所以选择夏天动手术,就是为了不影响今年的冬泳。
冬泳使神经系统得到超常态的强化(七)
据世界卫生组织统计,我国现今约有1.9亿人的神经系统处于失衡状态,神经系统失衡所引发的疾病在我国疾病总负担中排名首位。冬泳的健身机制是冷应激,能迅速调整中枢神经兴奋和抑制的平衡,改善植物神经的调节功能。一遇寒冷,大脑就作出反应,指挥、调动身体各系统、器官应付突如其来的温度变化。长此以往,神经系统得到超常态的强化。问卷调查统计,有69人选择“泳后神清气爽,精力充沛。” “精神饱满,情绪放松。” “充满了自信心、自豪感。” “体力、精力、耐力均有所增强。” “工作、学习、生活劲头十足,反应敏捷。”而“人眠快,睡得沉。”则有的人选择。头晕、头痛、失眠、多梦、焦虑、烦躁、记忆力下降、神经衰弱这些现象在一段时间的冬泳后,都不治而愈。
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清澈的水
发表于 2009-2-5 11:48:46
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我的膝盖啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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鱼乖乖
发表于 2009-2-5 12:08:57
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现在是春泳了吧~~~~~/:A032?
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