夏季游泳安全常识讲解 入门游泳爱好者必学基础知识

七犀鸟

夏季游泳安全常识讲解：如何预防溺水事故发生（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

    除江、河、湖、海、溪边之外，水池、排污渠、窨井、采石坑（洞）、粪坑、蓄水池、鱼塘（池塘、虾池）等都可能因学生玩耍或游泳而发生溺水事故。

    （2）必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。

    （3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

    （4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

    （5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

    （6）学生洗澡过程中若发生漏电或煤气中毒事故，也可能因失去意识而倒在浴缸、澡盆、马桶中而发生溺水事故。

　夏季游泳安全常识讲解：家长应该注意些什么
家长带孩子到游泳场地消夏健身，应该注意些什么？

    （1）教孩子不要用鼻子吸气。

    游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题：如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。

    （2）告诉孩子不要在游泳池四周打闹。

    （3）防止孩子在游泳池跳水。

    （4）防止孩子腿抽筋。

    有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

    （5）不让孩子离开家长的视线。

    孩子年龄过小，对安全少有概念，所以孩子游泳时，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样，才能在危险时立即采取行动。

    （6）防止孩子耳痛耳鸣。

    孩子游泳时如果耳朵灌进水，应及时将水排出，最常见的方法是：

    单足跳跃法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳。

    活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏（手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来），或用手指牵拉耳廓，或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

    外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

    （7）防止孩子恶心呕吐。

    孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。

    （8）不到江河湖海和水库游泳。

    尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。

夏季游泳安全常识讲解：海滩游泳安全常识家长带孩子到游泳场地消夏健身，应该注意些什么？

    （1）教孩子不要用鼻子吸气。

    游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题：如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。

    （2）告诉孩子不要在游泳池四周打闹。

    （3）防止孩子在游泳池跳水。

    （4）防止孩子腿抽筋。

    有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

    （5）不让孩子离开家长的视线。

    孩子年龄过小，对安全少有概念，所以孩子游泳时，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样，才能在危险时立即采取行动。

    （6）防止孩子耳痛耳鸣。

    孩子游泳时如果耳朵灌进水，应及时将水排出，最常见的方法是：

    单足跳跃法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳。

    活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏（手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来），或用手指牵拉耳廓，或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

    外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

    （7）防止孩子恶心呕吐。

    孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。

    （8）不到江河湖海和水库游泳。

    尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。

夏季游泳安全常识讲解：遭遇意外如何自救
游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。

在水中沉着自救

    1.不熟悉水性者自救方法：

    除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

    2.水中抽筋自救法：

    抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

    （1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

    （2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

    （3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

    （4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

    （5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

    （6）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

    3.水草缠身自救法：

    （1）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

    （2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

    （3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

    （4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

    4.身陷漩涡自救法：

    （1）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

    （2）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

    5.疲劳过度自救法：

    （1）觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

    （2）举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

    （3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

    出水后正确抢救

    溺水是常见的意外，遇到溺水者，不提倡未成年人贸然下水施救。我们今天介绍的是出水后的抢救。

    （1）将溺水者抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将溺水者舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起溺水者双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将溺水者的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。在农村，亦可将溺水者俯卧横在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。

    （2）呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于溺水者一侧，托起溺水者下颌，捏住溺水者鼻孔，深吸一口气后，往溺水者嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。

    （3）心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让溺水者仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于溺水者一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。

夏季游泳安全常识讲解：如何预防游泳时下肢抽筋
（1）游泳前一定要做好热身运动。

    （2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

    （3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

    （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

    （5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

夏季游泳谨防妇科感染 专家提醒:去游泳池别乱坐
江林是一家外企的白领，工作之余，她喜欢和朋友们到公司附近的游泳池游泳放松。可是前几天她从游泳池回来后，却老觉得不对劲，下体痒得厉害。

    厦门市妇幼保健院妇科李医生介绍，泳池内的凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免染上细菌。我们常看见很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，但这些地方人们常踩来踩去，容易沾染霉菌。这时候坐在上面，是很容易引起霉菌性阴道炎的。李医生提醒，女性朋友坐在池边的时候，可以垫上浴巾再坐。

    李医生还说，对女性而言，除了月经来潮期间不建议游泳外，排卵期也是不适宜游泳的。因为此时阴道的分泌物为了准备迎接精子的进入，会较清较稀，抵抗细菌的能力下降。如果这时去游泳，很容易造成阴道感染及发炎。

    同时，有些女性还喜欢长时间在深水区游泳，其实这也是不可取的。李医生说，深水位的水温往往较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，这样的话不但不能消除疲劳，抵抗力也会下降，容易受到感染而引发阴道炎症等妇科疾病， 还可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症，严重的话甚至会影响到女性日后的生育、生理健康。李医生建议女性朋友，在游泳时应尽量避免长时间待在深水位。

谢谢老师详细的游泳的资料