坚持游泳能帮助降血压吗

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坚持游泳能帮助降血压吗　游泳是一项很好的有氧运动，并且是唯一的水平运动方式，对于增加心脑血管的供氧量，锻炼心肺功能有很大的好处。自从得知患上高血压后，45岁的张先… 　　游泳是一项很好的有氧运动，并且是唯一的水平运动方式，对于增加心脑血管的供氧量，锻炼心肺功能有很大的好处。自从得知患上高血压后，45岁的张先生就在南京市中医院专家的建议下，坚持游泳锻炼，而三年后，张先生惊奇地发现自己的血压已经在不知不觉之中恢复了正常。
　　据悉，张先生自从八年前做了领导以后，加班多，应酬多，深感疲惫，时常觉得头晕，注意力不集中，走到人多的地方还有胸闷气短的情况出现，晚上睡觉双手还会发麻，单位体检发现，老张患上了高血压，血压高达170/90mmHg。在经过一段时间的药物降压治疗后，老张的血压控制的一直不好。
　　南京市中医院顾宁主任在综合了老张的降压过程后，觉得老张的高血压和不合理的生活习惯有很大的关系，建议老张在经过高血压治疗后尝试一些体育锻炼。老张在综合了顾宁主任的建议以后，决定重新拾起年轻时的爱好——游泳，以进行辅助降压。三年来，老张每天坚持游泳一千米，从起初的艰难适应到后来的一天不游就浑身难受，现在老张身体也越来越好，他惊奇地发现自己不仅肚子上的“呼啦圈”消失了，更重要的连血压也降了下来，现在血压维持在140/90mmHg左右。
　　南京市中医院顾宁主任介绍，对于高血压病人，在病情稳定的情况下可以尝试运动健身。游泳是一个比较容易让人尝试的运动方式，且对身体健康的引导是非常有力的。一般来讲，高血压患者也有轻、中、重度之分，所谓轻度血压，只小部分人群血压控制在160/100mmHg以下，这群人只要通过适当的锻炼，积极有效的改善身体的健康状况，不需要服用降压药，血压也能逐渐地控制好，当然这种引导也必须在医生的指导下。如果中度血压，一般指血压在160/100mmHg以上，则需要在医生的建议下配合药物治疗，如果是重度血压，血压达到180/100mmHg，可能就需要联合用药降血压了。
　　专家提醒，无论是健康的人群，还是高血压患者，适当的运动都是对身体健康有促进作用的，因为适当的有氧、伸展、增强肌肉力量的运动，有利于减轻体重、降低血压、增加左心功能。但高血压病人也应避免爆发性运动例如举重、推铅球等，它们可能会引起反射性血压升高从而导致高血压意外。但值得注意的是，如果血压方面出现升高，或身体不适，应该及时到医院就诊。