自由泳腿部动作系列教材-跟我学打腿

猪八戒

爬泳腿部动作

          爬泳腿的作用一直为专家学者所争论，观点不完全统一。有人认为打水只能起到平衡身体姿势的

作用，另外一些人坚信腿打水同样起推进作用。还有人认为打水在短距离项目中既起平衡作用，又能

产生推进力，而在长距离项目中只有平衡作用。日本学者吉村丰等认为，爬泳打水产生的推进力占速

度的比例在短距离游中约为十分之四，长距离约为十分之二。一些生理学实验研究表明，运动员在同

样以1.07米/秒的速度前进时，打水时的耗氧量要比划手时多4倍。从节省能量、减轻疲劳的观点出发，

在中长距离项目中应减轻打水的作用。较为一致的看法是爬泳腿主要起着维持身体平衡、保持身体位

置，并配合划水动作的作用。打水对短距离运动员起的作用非常关键，近年来有些优秀的的游泳教练

员认为，在短距离项目中，快速的打水动作能够将兴奋的冲动反馈到中枢神经系统，使其发放更多的

神经冲动，加快手臂的划水动作，起到调节动作频率的作用，正如同短跑运动员的摆臂动作能够调节

腿的频率一样。另外，乒乓球运动员在抽球时跺脚使扣杀更为有力，引体向上时摆动腰腿就能够做的

更多，这些都说明全身肌肉协同用力的作用。此外，打水技术好的运动员身体位置较高，能够减少身

体前进的阻力。中长距离运动员在最后冲刺阶段也要依赖快速有力的打水技术。好的打水技术还可以

协助完成身体围绕纵轴的转动。


        爬泳腿打水由向下打水和向上打水两部分交替构成，其中下打动作较为有力，上打相对放松一

些。事实上由于身体围绕纵轴的转动，打水动作并不在绝对的垂直面内上下往复，也包含着向侧方的

动作。


        腿打水过程中两脚应稍内扣，踝关节放松，由髋关节发力，传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打

水，使动作有力而富有弹性。髋关节的带动作用越来越显得重要。有的研究认为，打水技术好的爬泳

运动员与打水较差的比，髋部提供打水力量的百分比要大得多。



      由于腿部各关节和环节构成了一个类似链状的结构，爬泳的向上打水和向下打水之间的界限并不十分

分明，即大腿、小腿和脚并没有同时向上或向下打水。

[ 本帖最后由 猪八戒 于 2009-3-31 20:45 编辑 ]

索普

:) :) :)
荻原智子
第一部

第二部
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[ 本帖最后由 猪八戒 于 2009-3-31 20:36 编辑 ]

:L :L :L :Q
香港大学-自由泳脚部动作


[ 本帖最后由 猪八戒 于 2009-3-31 20:41 编辑 ]

:loveliness: :loveliness: :loveliness:
爬泳腿部动作







[ 本帖最后由 猪八戒 于 2009-3-31 20:43 编辑 ]

:call: :call: :call:























跖骨:

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"背"-----  脚背

不错！学习！
那腿毛好长啊！:lol :lol :lol

娃娃来咯/////:A026?