自由泳移臂动作要领

水将军

以肩带臂   立肘前领
  手掌引导   伸臂前插   

  说明：
  以肩带臂，立肘前领——随着侧身动作和上臂推水结束，肘部顺势出水，前臂继续加速完成推水，至推水结束时，肘部已经出水；这时肩部发力，带动手臂向前上方出水，肘部前移立起，至肩部的垂面，大小臂的夹角大约在90至120度，上臂与肩部不超过180度。在这过程中肘关节放松，前臂自然下垂，指尖对水，掌心向后（手掌与前臂不能有角度），，，
  手掌引导，伸臂前插——当移臂至肩部的垂面时，立肘完成，此时肘部就如领导一样“高高在上”了，，，此时，手掌开路，引导手臂沿肩的延长线前伸，因肘部的高位，手臂自然成前插姿态，并在前臂的一半处入水（手臂伸直后的距离，约头前20至30公分），入水时大小臂成120到150度，在肩的延长线上左右不超过一掌（横向），，，手臂全部入水后，即伸直并继续伸臂，保持侧身滑行，，，

娃学习来了/:A038?