从肌肉常识看游泳的练习方法

猪八戒

通俗而非专业的讲常识性的东西啊：力量来自于肌肉的收缩；收缩的主体是肌纤维；肌纤维分为有养慢纤维和快纤维；慢纤维与快纤维在肌纤维的比例为各50%；慢纤维参与的是低速长距离的有氧运动，快纤维参与的是快速的竞技速游；其中，快纤维又分为快纤维A和快纤维B，比例各50%；竞技速游主要使用的是快纤维A，而快纤维B一般情况下不能被人的神经系统调动；慢纤维与快纤维之间转化的可能很小。。。。。。由此可以得出一般性的结论：游泳的练习方法会因你的“追求”而有所不同。如果你追求速度，就要加强快纤维肌的练习，也就是练习的大部分时间都要进行高强度的“全速”游，这样可以使快纤维A得到有效锻炼，从而在相对短的时间内提高自己的速度！如果进行低强度而慢速的有氧游，它锻炼的是慢纤维肌，锻炼它不会对速度有太大的提高！这就是为什么很多朋友游了好几年而速度一直上不去的主因。而对于快纤维B，一般情况下人的神经系统无法调动，但什么方法能够部分的调动它呢？。。。“意识”！

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