自由泳划臂各阶段用力分布图

猪八戒

很多人的游泳，就姿势动作本身来说，基本已经算是标准的了，但却游不快或者长游很累，就好像拳术套路表演冠军，往往并不是擂台搏击散打冠军一样。其中原因有很多，划水的用力方法是一个重要方面。
  
网上很多资料都有对划水的介绍，有的还用了类比的方法来比喻游泳，可结果往往却是思想上可以理解到那层境界，但身体仍旧很难理解出动作的本身。下面做个划臂的生理解剖，来回归游泳的运动本义。




如图，A到B是抓水阶段，此时用力约由5逐渐加到20%，（不管是长游短冲、全速慢速，100%都指那一划最后推水时的用力大小），B到E是抱水阶段，其中B到C用力由20加到40%，C到D40加到60%，D到E60加到80%，E到F是推水阶段，此时用力80加到95%，最后要留5%回臂用。这个百分比可根据个人习惯来增减5%左右，但大致想说明的就是这么个加速法，越到后面加速越快，因为距离越短了。

总觉的手划不动呢/:A038?