摩西的蛙泳图解 含速泳－和摩西一起练蛙泳（完整版）

这个讲解的很清楚啊。学习学习。

顶

很有收获，谢谢楼主

将这段文字配给首页的蛙泳相位图似乎更清晰一些。

“蛇腰拖髋”，这个叫法蛮形象的吗！和我的提法很相近，即蛙泳的出水和入水。

依此，我来补充几点：
1、这的确是蛙泳的进阶难点，挡住了很大一批游泳爱好者。
2、蛙泳出水，是通过划臂（此时蹬水已经结束，从手臂前伸整体水平滑行开始）并在划臂的后期将身体薄着水面向前偏上方拉出。这个过程要有明显的前进，不能停顿。感觉划臂将下半身往前拖行了一大段，即头部到达最高点且尚未开始或刚刚开始收腿之前的这一段就是蛇腰拖髋过程。
3、蛙泳入水，是在头部到达最高点之后利用滞空阶段和主动下扎阶段顺势、缓慢收腿并在头入水前收腿结束。手臂也在这一过程实现收手并前伸。当头即将薄着水面入水时（此时手臂已经前伸但尚不充分），刚好开始加速蹬腿（不是急蹬。而是越来越快地加速蹬夹水）使身体钻入水中滑行。
4、划臂，也是加速划臂，即越来越快那种，不是急划臂那种。顺势是指借着惯性，和到边手触壁后身体惯性向前收腿类似，收腿基本不用发力或少少地发一点点力。