从划水次数看动作的标准――游泳高尔夫测试

清澈的水

推荐大家一个好的自由泳技术测试方法，昨天我测了一下，有了新的进步目标。
具体方法如下：

游泳高尔夫测试主要检验游泳技术水平，而不是体能水平。可以用测试结果了解一段时期
以来自己的技术水平进展状况。
测试方法如下：
  1．游50码（米），数划水次数(当每只手在前面入水时
计为1次)。假如你在25码长的游泳池测试，前25码用了21次，
后25码用了22次，那么50码的划次为43次。
  2．游完时汁取50码所用的时间，我们可以假设为47秒。
  3．将划次与时间相加，得出你的分值。例如，43次加上47
秒，得90分。
  4．充分休息后，再重来一次。这次尽量使分值降低。 (这
就是游泳高尔夫名称的由来，即用最少的次数达到最佳的效
果。)
  5．做4次测试，将分值平均。这是你下次需要突破的目标。
例如，4次的分值分别是90、89、89、88。那么平均值，即下
次突破的目标是89。
  水平高的游泳者与新手相比，能够用较少的划次和时间完
成同样的距离。可以试着通过减少划次和时间来降低分值。开
始时先减少划次，当习惯这个节奏后，再尝试在不增加动作次
数的条件下加快速度。当你一步步地降低分值时，技术已经在
逐渐提高。
  另外还可以在运动员中开展游泳高尔大比赛。比如两个人
轮流游几次50码，将分值比较，并根据积分决定胜负。

昨天我测的四个结果是：
1、划水47次，时间45秒   分值：92
2、划水48次，时间44秒   分值：92
3、划水47次，时间47秒   分值：94
4、划水50次，时间44秒   分值：94



举一反三，其他泳姿也是一样，大家自己掌握吧。

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:( 下回试试！

/mg_e.gif /mg_e.gif 这个要试试。

啊我最好还是拿十米来测/:A038?