自由泳划水速成

清澈的水

划水也是业余游泳爱好者的热门话题. 有些人是追求姿势, 有些人追求力量, 有些人追求减少次数, 而且总爱模仿某某人的动作, 一句话, 挺乱的. 我对于划水有一些自己的理解, 希望大家能从中受益.

从科学的角度讲, 肩膀是动力的输出部位, 胸大肌和背阔肌是发动机, 而你腋下的胸大肌和背阔肌的肌腱就好比牵引绳. 无论划水的动作是怎样的, 理想的划水动作都应该最大限度地发挥这2个肌腱的作用. 从能量的角度讲, 这2个肌腱受力越大, 受力时间越长, 对身体提供的牵引功率就越大. 体现在自由泳划水动作上, 有几个要领:

1. 早抱水, 勾抱水的实质就是预先拉紧这两条肌腱, 并且在划水周期中越早越好, 能多早, 和个人的柔韧性有关系.
2. S 型划水, 抱水后, 两条肌腱就开始持续受力, 手臂也会加速后移. 这时候, 无论你采用什么技术动作,就是要抓住水,维持住肌腱的张力. S型划水就是最能抓住水延长受力时间的方法, 就好比船的橹比桨更有效率, 螺旋桨比古代的水车更有效率一样.
3. 推水的肩部配合, 推水要充分划到大腿我就不讲了. 要做好最后的推水, 关键还是你的推水动作能张紧这2条肌腱. 这时候如果肩部软掉, 推水的效果就没了.

总之, 万变不离其宗, 什么划水动作只要做到持续让这两个肌腱受力,就是正确的. 这两个肌腱是否受力,受力时间多长, 只有你自己的感觉最清楚. 由于每个人的身体条件千差万别, 适合别人的划水动作, 多数是不适合你的. 只有静下心来体会适合自己的划水路线, 才能发挥出你的真正潜力. 一味模仿别人, 必然只会是朝三暮四, 形似神不似.

当然, 这些都是建立在你自己的身体条件上的, 特别是柔韧性, 对于划水的手和肩来说, 不仅要柔, 而且更重要的是韧. 有什么样的身体,才能有什么样的技术.

学习观摩中，对自己的自由泳能有点帮助。

学习中的娃。。。/:A038? /:A038?

/3px /3px /3px