自由泳常见错误动作及解决办法（含图片）

清澈的水

锄头腿
脚面没蹦直，导致打水无力，没有前进的速度

解决办法，先在陆地上活动好脚腕子，每一次打水脚面尽量绷直，是尽量就可以了。因为每个人情况不一样的

手入水点过近，划水不充分，没有力量

解决办法

扶着固定的物体，比如墙都可以。体会手臂前够，另外造成入水距离短也是空中移臂大小臂角度过小早成的。

大小臂夹角要大，用肩去递臂

呼吸的时候头过高

解决办法：

陆地模拟练习，注意是转动脑袋，而非抬头呼吸，脑袋随着身体很自然的转动，不要有上抬的举动

呼吸的时候头抬的过高

解决方法：


头抬的过高，主要是手有下压水的动作，另外呼吸紧张，两臂划水路线不一致，腰没用力导致扭动都有关系

只用小腿打水

常见的问题。小腿猛力砸水。大腿不动。光听声音不动地方。动静大没效果

划水的时候拖肘，导致肘低，无法用全部的小臂和大臂划水，左是错误的。右正确
左图小臂是斜的，向斜后划，而不是全力后划。另外这样肩关节也容易受伤

/:A033? 太好了，說的太好了

描述很清晰，给“古力古力”，加积分

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/mg_jianxiao.gif /mg_jianxiao.gif 谢谢收看