[视频教学]绑带打腿Freestyle - Band Kick

猪八戒

Standard flutter kick is a staple of swim practices across the world. How can you get a bit more training out of something so standard? Add an extremely inexpensive piece of hardware, and you've got yourself a new challenge.



Band Kick not only keeps practice interesting, but also works some great technique points. It helps to keep the kick small and compact and quick.

绑带打腿能助你打腿幅度更小更快更紧凑.

我其实试过这个方法的，练陆上打腿、去泳池游都试过，用以前扔了的运动鞋的鞋带来练的，当初鞋带洗了没扔，鞋带很长，在大约40cm的地方打结，然后套在脚上……
这个刚刚开始的时候，可能也会发力僵硬一些，特别容易抽筋……如果打腿幅度太大了，鞋带勒的疼，有时候一下子还在发力下打，就“到头了”，刚刚开始时会不习惯，甚至会失去平衡，呛水，后来就慢慢好了，这个对控制不要用小腿发力很有帮助的，现在已经没这么练了，但是打腿基本功比以前好很多了；
此外用这个方法练习打腿对漂的要求很高，一定要做好流线体的漂，不然鞋带会随着下半身的下沉，脱落、掉下去的……
我以前是看过一级go swim里面有这样的练习，就决定也试一下的，在瑜伽的教学里貌似也有这样的练习……
带着这个去泳池练习要注意：
1、注意安全，毕竟等于把脚给绑上了，有时候失去平衡或者给对面让路的时候要当心，不要急着就换成站姿，脚捆着呢，往往站不住反而会手忙双脚乱的……还不如干脆就保持成平漂的动作，憋住气，等周围警报解除了，或者人平衡控制好了，再来个蛙手划水换一下气，或者是屈膝团身保证双脚同时踩到池底站起来
2、注意要皮厚，周围会有很多好奇、惊愕、莫名的目光看着你，一定要泰山压顶，我自岿然不动的练习下去，顺利的话，基本一周就可以不用这个而漂亮的打水了

莫非为了漂亮打腿，我也要穿着bikini绑带打腿。。。

啊就这样啊/:A024? /:A021? /:A023?