重要的基础练习----八字手

猪八戒

每天早上我都要练两百米的八字手。我感觉这对我的游泳非常有帮助。不过，游泳了这么久，还从来没见其他人练过。我认为八字手是基本功，应该天天练，日日练。时间长了，受益颇多。
　　PS，八字手是我自己起的名字，因为动作就像划一个八字。还有些人叫它摇橹手什么的，但感觉不像八字手贴切。

　　八字手的好处有：
　　1.增强水感
　　2.培养手掌前臂不分家的划水习惯。
　　3。改善抱水动作。
　　4.改善推水动作
　　5。强健前臂小肌肉群。
　　总之，八字手对所有泳姿都有好处。

　　下面是三个视频，动作基本都能看清了，要注意五点：
　　1，肘要基本固定
　　2，手要来回拔水，不要划圈
　　3，手腕要固定，不要只用手掌划水。
　　4，划幅要大
　　5，加速滑水，先慢后快，有甩的感觉。

第一个，本科的八字手。
　　腿夹板，没板的话也可以轻轻打腿，保持下半身的平直。
　　注意她的划幅，内划，双手几乎碰到。外划，双臂基本划直。

第二个，本科的竖八字手。
　　在深水区也可以练。由于是竖划，所以划幅没有太大，肘也有些动，但基本动作是一样的。

第三个，摩西的八字手
　　他划的更有力。后边他还练了直臂的，这是为了改善蛙泳的动作。

有点不解，为什么2楼脚不动，单动手也能浮在水面上。

好高难啊，请厉害的高人现场指教~~~~！

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