[ZT]让你蝶的更漂亮的几个小细节

clus

很多朋友腰也找到了，体力也不错，能蝶25米甚至50米100米了，
但是看过自己的录像，或者据别人反映，总觉得水花四溅，或者没有前扑的感觉，移臂也不是很好看，二次腿打的像火山爆发。（我就是其中一个）
所以，我觉得应该注意以下几点，做到了，能让您蝶的更美，更漂，更专业。
LET'S GO!

细节A：精雕细刻你的一次腿和身体波浪
蝶泳应该“乘着波浪”前进，头部起到引领全身的作用，能不能做出波浪，头部的运动轨迹最重要。
入水后第一次打腿，有很多人膝盖分开太大，似乎向后蹬水一样，而不是鞭水。
练习：头露出水面一旦吸气马上低头，使劲往下低，打腿后应该能看到自己的半个脚或脚尖，从中可以纠正自己的动作（如脚有没有做到内八），这个练习可以纠正腿分开过大，第一次打腿无法同步的情况，并且可以让身体做出波浪。
这个往后看的动作（有人泳镜小，可能看不到）会影响到压胸，一次腿的正确感觉找到后，低头的幅度不要这么大了，但还要有意识的低头--抬头，低头时看头对应的池底的稍后的位置。
下载 (32.93 KB)
半小时前


这个姿势有压胸，练习时头再低一些，稍向后用余光看脚


细节B：直腿展髋后的主动沉膝，跟水花说88
下载 (34.06 KB)
半小时前


主动下压大腿，你的大腿要和身体在一条直线上，同时也要绷住脚踝，能感觉到脚从水面抽离，脚尖最后下沉
下载 (34.66 KB)
半小时前


开始发力
第一次打腿过关了，第二次打腿怎么可以很难看呢？
记住，第二次腿是向下打的，让你以斜30°角向前跃出，这是蝶泳美感的来源，所以这里我不推崇全浸的拖腿

细节C：蝶泳划手的最关键---夹肘，提肩

蛙泳不夹肘，出水不会高，蝶泳不夹肘，也形不成漂亮的出水，所以蝶泳的划手不能离身体太远，远了就来不及夹了，蛙泳夹肘后就自然出来一个耸肩的效果，蝶泳就是提肩，没有提肩的话，移臂的时候手臂就向上了，好像“V”字，这样也浪费了向前的动能，入水水花会很大~~。
蝶泳的推水不可能推得很彻底，还没等你推到JJ那儿，就必须出水了。
下载 (34.14 KB)
半小时前

夹肘
下载 (33.84 KB)
半小时前

提肩
下载 (35.12 KB)
半小时前

平平的，擦着水面的移臂

好，基本就这几点，祝大家蝶的开心~

沙发不流外人田!! /:A008?

/牛 不流外人田!!

学习一下/:A033?