自由泳的呼吸节奏的控制

天生浪子

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这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”，具体次数看个人的肺活量大小，但是节奏一定要有，就是划水换气的次数是要固定的。简单来说，就是需要控制呼气。

    短距离的自由泳，一般来说，大多数运动员都可以做到50M不换气或者只换1-2次，这样就大大节省换气所花的时间，但是长距离的就需要换气来调节自由泳的节奏和速度了。把握换气的节奏非常重要，掌握呼吸的控制一来可以减少体力消耗，一来可以调整速度。

    在竞技比赛中，自由泳换气需要讲究技巧。一般来说在长距离项目上，选手或多或少的会受到旁边泳道选手速度的影响。这样坚持既定的呼吸节凑就很重要。举个例子来说，如果在换气的时候看到旁边的泳道选手超过自己，那么很多人会通过不换气、加快划水频率来追赶对方，这样呼吸的节凑就被打乱了，提前消耗了体力，可能后面的冲刺阶段就会心有余而力不足，如果始终把握一定的节凑，与领先者保持一定的有效距离，既可以扰乱别人的节凑，后面的冲刺发力往往厚积薄发，效果也是很不错的。

    对一般的游泳练习者来说，一般都保持500-1000M的训练量，控制呼吸对节约体力避免过度疲劳也是很有效的。

哇这个好/:A038? /:A038?