短距离自由泳腿的技术

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三岁就很帅 发表于 2009-9-29 20:41:25
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短距离自由泳腿多为六次打腿,它在比赛中起着不可忽视的作用,打腿不仅可以产生一定的推动力,并且有利于促进手臂划水时的协同用力。

  自由泳打腿动作很像一根鞭子上下抽打,所以通常称它为“鞭装打水”。我们可以设想大腿上部是捎根,小腿是捎节,而脚掌是鞭捎,打水时由大腿带动小腿再带动脚掌上下鞭打。

  打腿的要领是,要使腰腹部的肌肉也协同用力参加打水,而髋膝踝三个关节要“适度”的放松。向下打腿时,膝“稍”屈,从髋开始大腿发力依次带动小腿和脚掌向下鞭打,打水的力量是由打腿依次传导至小腿再传至脚尖,向下打腿的最后阶段膝关节完全伸直,脚尖到达了下鞭的最低点,但这时大腿已经提前开始向上运动,随之又带动小腿和脚掌直膝向上打腿。六次打腿虽然动作频率快,但肌肉仍要松紧有度,打腿要有鲜明的节奏感。
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