『摘选』琼斯的腿

清澈的水

摘选自“小菲的腰 琼斯的腿”.文/缴桂跃.《游泳》2007年第3期

1. 小菲的腰（略）
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2．琼斯的腿

    琼斯10岁时有过当模特的梦想，就是在T-形台上走猫步。很不幸，虽然她的双腿很长，但有明显的膝部内翻。为此，望女成凤的母亲几次下决心要为小琼斯做骨科矫正手术。可命运如此地偏爱琼斯，就在八年过后，她的X一形腿虽未圆一个模特梦，却成了刷新100和200米蛙泳世界纪录的有利武器。那么，琼斯的一腿有何优势呢？(参见图2－1)
    A)大脚趾相碰；B)无法并拢的小腿；C)膝部内翻的X一形腿，外侧半月板受到挤压；D)内踝向后的W-形蛙腿起始位。
    我们知道，蛙泳腿的推进力包括阻力和升力两个部分。阻力推进着眼于两小腿和双足内侧合成的阻水截面积、以及此面积向正后方推进的状态变化；而升力推进则侧重于双脚旋转的角度，以及此角度所划过的范围。各种蛙腿均可由两种推进方式所占的比例不同来加以区分，但两种推进方式都是以【内踝向后】的W-形腿为起始状态（D），并以【蹬夹下旋】的螺旋踢腿为动作要领，所不同的仅是终止状态略有差异。举例来说，有的人从【两足外翻】到【蹬夹下旋】，双脚总共旋转了90度，蹬夹结束时刚好双足并拢；但也有的人双脚的旋转范围会更大些，比如琼斯，她的X-形腿使其轻易地收翻成W-形，形成最有效的向后阻力截面；虽小腿无法并拢（B），但这给双脚留出了继续旋转的空间，使双足平行之后仍可继续旋转， 直至两个大脚趾相碰(A)。
    蛙泳选手起码要有的100膝关节外旋度，还要有130左右的髓关节内旋度和140以上的髓关节外旋度做配合，才能完成比较规范的螺旋形踢腿动作（参见图2－2） ；即便如此，在蹬-夹的过程中，双膝的外侧【半月板】还要受到挤压(A)，可见，如果没有良好的柔韧度，一般人是勉为其难的，并且容易造成损伤。而琼斯的X-形腿使她能够轻易地达到这一常人难以实现的动作角度，到达别人难以覆盖的水场空间；她的两只脚就像两扇大角度旋转的螺旋浆叶片，充分展示出了蛙泳螺旋踢腿的推进作用。
    游好蛙泳最为关键的是手-腿的配合。划水的双臂好似两根牵绳-【双锚拉牵】，当牵绳被拉紧时，身体就好比被拉动的舶船；如果这时船启动螺旋浆或扬起风帆，牵绳就会松动，前后动力会同时降低功效；这就好比四轮驱动的吉普车，前后轮若不同步，会比两轮驱动还要慢。蛙泳腿是四种泳姿中推进效果最明显的，和划手相比，蛙腿的推进力，尤其女选手，占有主导地位。琼斯的蛙泳划频不高（35-40周/分），但划幅可达2.0米以上，几乎完全隐头人水后，方开始蹬夹踢腿，使双脚与水有着充分的作用时间，显得从容稳健，恰到好处地把握住了划水与踢腿的时机配合，完美地展现出【游得快、晚蹬踹】的功效所在。

结束语（略）
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很有意思。有这样分析脚的。服了