菲尔普斯和凯蒂霍夫示范的自由泳视频教程

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分享一下里面说到身体位置的一段：
我们可以看到Phelps自由泳的时候他的头正好被浸没在水中，这被认为是一个保持好的身体位置的重要标志。在实际教学中，Phelps的教练不要求其他人把头浸得这么低，只要把前额吃到水线位置就可以了。而重要的是，始终感觉臀部在高位。言下之意是，如果你臀部已经能保持在高位，那么头部位置再高点也可。

1。身体要保持水平。下压额头，直到臀部浮上水面。
  这点我作得不好。我的臀部位置经常较低。究其原因，多少有些怕吸不到气，不敢压低头部。
2。换气时一只泳镜在水下。
  这点以前没注意。视频里讲这样嘴能全露出来，由于波谷的原因。在其它帖子中说要歪嘴吸气，不知到底有无必要。话说回来，总这样把嘴练歪了就得不偿失了。
3。关于空中移臂的方式。
  自由泳真是有学问，没想到移臂还有讲究。我的另一个问题就是躯干的左右摆动，这可能与移臂有关。关键要转肩，高肘，尽可能在身体上方，这样可以减小移臂带来的左右摆动。

还有第四点，调动更多的肌肉群。这在几乎所有的体育运动中都重要。大肌肉群先动，依次带动下一个肌肉群，小肌肉后动，而且可能主要起调节作用。具体到自由泳，打腿是一个例子。视频里主要说手划水时也要这样做。联系到有帖子谈到的划水与转髋配合，说的也是这个道理。但空中移臂是个例外，因为它不产生推进力。这时主要问题是不破坏流线型。所以要把动作局限在肩与手之间。