怎样开始练习冬泳

清澈的水

怎样开始练习冬泳

   首先要从夏季开始，每天坚持游。有一个好的泳伴，相互鼓励、在水中相互照应，以防万一。
确定好冬泳时间，提前准备好一个大毛巾，如果是在河里或公园小湖里游泳，另准备一大瓶水用来做冬泳结束上岸时的冲洗。事先穿好游泳衣，准备好泳帽、泳镜。冬泳前要做充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。先用力摩擦全身皮肤和关节部位，再用冷水打湿和拍打全身，最后入水。
到达冬泳处，如果有冰，先用工具破冰，如凿子、尖头锤、捞冰用的铁抄子等。不赞成冬泳跳水，下水动作越小，安全系数越高。长期洗冷水浴也必须从秋季开始逐渐适应水温。
   
哪些人不适合冬泳？

16岁以下和70岁以上的人。
心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人。
中耳炎患者。
患有传染性皮肤病的人。
患有癫痫、精神病的人

冬泳对身体的益处

  游泳本身可帮助人矫正某些不良体形，如驼背、脊椎侧弯。坚持冬泳的人皮肤红润、有光泽、富有弹性。 冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪。

  医学界把冬泳作为一种医治慢性病的手段。冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。有利于消除神经系统的疲劳。呼吸系统功能得到加强。冷水能改善人体消化系统的功能，加快腹腔的血循环、加强胃肠蠕动。

冬泳安全贴士

自然水域是冬泳最适合的场地。
中午冬泳最好。
特别要注意头部保暖。
泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。
推荐用分段、多次下水的方法。
冬泳前熟悉冬泳环境，以免被水中不明物体或岸边尖利物划伤。
冬泳时间不可过长。
出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。在气温为－15℃以下冬泳时，出水后更应注意防冻伤。
溺水，多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心跳停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报120求救。
不过量，水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。