摸索近体直划的优点和动作要领

清澈的水

最近在练近体直划，因为没有完整的教程，只能看着视频和以前的讨论贴自己摸索，动作还没有定型，但已经感觉到了近体直划的优点。
　　优点1：有效划程长
　　近体直划抱水不是S划的“外旋内转”，而是直接曲臂抱水，过程更简短，所以可以早发力。S划虽然整个划水距离较长，但抱水阶段占了三分之一，基本上没有动力。有些人几乎要划到与身体程90度角时才真正能用上力。相比之下，近体直划的抱水阶段大概只有五分之一，然后就是用力的加速划水。所以说，近体直划的有效划程更长。直接体会有两个：一个是体位更高，感觉像趴在水面上。二是前冲后的滑行距离更长。
　　优点2：利于刚体
　　我的体会是：在用力划水时，身体更容易绷起来，而划水越是无力，或者做出了错误的手掌抹水动作，整个身体就好像失去了支点，很容易晃。近体直划在五分之四的划水距离中都可以用上力，也就是可以为身体提供支点，借着划水的力量，形成刚体。
　　优点3：能够发挥核心力量
　　对于自由泳划水来说，我觉得核心力量就是肩背部的力量。最主要的两块肌肉是转肩向前时发力的斜方肌（脖子两边延伸到背部中间）和向后划水时发力的背阔肌。与S划相比，近体直划更能发挥背阔肌的力量，因为直划相对于S划，手臂有种缩着的感觉，如果手臂是杠杆，那直划的杠杆就要比S划短一些，力量也足一些。
　　优点4：节奏感强
　　发力的动作比较容易形成节奏，近体直划发力占了划水的五分之四，两臂交替，唰唰的。
　　
　　S划有自己的特点，但我不同意S划适合长游、近体直划适合短冲的看法。

　　再说说摸索的一些要领：
　　1前臂：
　　直接向下方曲臂抱水，上臂尽量保持水平，前臂下插，与上臂形成七十度角。在划水过程中，前臂与水面几乎垂直。手和前臂要一体化，但一定要放松，放松，再放松，手掌不要死死板着。
　　2提肘：
　　“高肘”这个词琢磨了半年，也不明白。昨天终于体会到了，应该是“提肘”。在近体直划中，主动的提高肘部，让肘部靠近身体，以肘为用力的点，发挥背阔肌的力量，向后用力划水。提肘加放松的前臂和手，划得更有力，还不容易因为手和前臂的小肌肉疲劳而导致动作变形(特别是抹水）。
　　3前交叉：
　　近体直划的滑行效果更好，所以应该用前交叉，充分的保持滑行效果和体态。

　　以前有人提过“筒”的比喻，我觉得很有帮助，在练近体直划时，想象自己是在一个长长的大管道里游，在有限的空间里做动作。

　　先说这么多吧。欢迎讨论！

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EVF即早抓水，早竖前臂技术。其特点也可称高肘近体直划。

虽然素较新技术，但好理解。那个S划七拐八拐的，头都搞晕鸟。