腰的柔韧性与出水高度

清澈的水

减少阻力，蛙泳是四种泳姿中最难解决的。高出水可减少阻力，但腰的柔韧性差，不得不以增加身体的倾斜角度提高出水高度，有时会得不偿失。我们的努力点之一就是如何把蛙泳游得高而平，鱼和熊掌兼得。这时，腰的柔韧性（特别是身体反弓的能力）将起到关键作用。因身体的限制出水不够高是很多业余爱好者的苦恼，为此大可不必着急，只要通过锻炼提高了腰的柔韧性，加之正确的动作就会逐步达到或接近目标。对于很难再提高腰部柔韧性的爱好者，就根据自身条件掌握适当的高度，不要盲目追求高出水，出水不高，只要掌握波蛙其他动作要领，依然会快而优美。