游不远练嘴，游不快练腿！

清澈的水

老生常谈了。什么叫远？真正的远我认为最少要3000-5000米这个距离。1，2千米根本不用刻意去练。这是由我们本身的肌纤维结构决定的（我写过有关肌纤维的帖），慢纤维占总纤维量的50%以上，所以说从一般人的能力上讲，不用练就能游个1，2千米是没体能问题的。那为什么有些人游不了呢？这就是你的呼吸没过关，所以要练呼吸要练嘴！放松身体均衡呼吸，呼吸过了1，2千米是小数。
游不快练腿，就目前蛙泳来讲并不是练如何增加腿的推动力，而是练在收腿时如何减阻的问题。新式波蛙的关键是：快出手，晚收腿！这就注定了收腿不能采用那种大开大合收大腿式的“收翻蹬夹”了，也来不及。采用折叠式的收小腿是最能跟上手部动作的办法了。这样虽然腿部所提供的动力不如“收翻蹬夹”的力量大，但可以很好地解决减阻的问题，还可以大幅提高腿部动作的频率。这也是100米蛙能够进入1分钟的主要原因。。。“不怕腿下沉，就怕腿前伸”也是这个道理。

/21px /21px   有米有视频来学习一下啊~

原帖由 小游 于 2009-12-26 21:09 发表
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真还没有........

说得有道理！

真理之谈！！！！！！！！！