(转)冬泳对心脏功能有促进作用

清澈的水

冬泳对心脏功能有促进作用吗？
在回答这个问题之前，让我们先了解一些心脏在人体当中的作用。
在人的一生中，心脏始终在有节奏地收缩，以保持人体内血液在血管里的流动循环不息，这就是我们常说的跳动。
心脏像一台水泵，通过压力，用血液把人体细胞需要的氧气和各种营养源源不断地运送到身体各个部位，同时又把全身细胞产生的二氧化碳、有机废物及剩余的水分和无机物分别送到肺、肾等器官，最后排出体外，还在体内转运激素和酶，协调全身的生理活动。
心脏的正常跳动，意味着生命的持续，心脏的停跳，则意味着生命的结束。因此，心脏的健康对于人真是至关重要的。
心脏分为四室，即左、右心室和左、右心房。心室的壁较厚而富有肌肉，心房的壁较薄。同侧心房与心室间经房室孔相通，有房室瓣防止血液倒流。心脏搏动时，来自肺的血液入左心房，经左心室射入体循环。来自身体的血液由右心房集中，经右心室压送到肺。血液通过心脏的过程是这样的：心房在充满来自静脉的血液后收缩，使血液流入心室。心室开始收缩时，二尖瓣及三尖瓣随着血压的增高而紧闭，此时动脉的半月瓣也关闭着，当心室压力超过动脉压力时，半月瓣开启，血液射入动脉，经过一短暂间隙后，心房又开始收缩。这样，心脏不断搏动。
人在常态下，心脏的跳动是较为缓慢的，当人在运动或劳作时，身体需要的能量增大，细胞较平常需要更多的氧气和营养，以产生更多的能。而氧气和营养都是由血液运送的，因此，心脏不仅要加快搏动，以输出相应的氧气和营养，同时每一次搏动还要较平时更为有力，以射出更多的血液。这时，人们会感到心脏跳动加速而有力。越是耗力或激烈的运动、劳作，心脏的跳动就越得快和越有力。所以，人在剧烈运动或强体力劳作后，就得休息一会儿，使身体的新陈代谢补充身体能量的需要。如果心脏的跳动跟不上身体耗能的需要，人就会有心慌的感觉，所谓力不从心，如果心脏不够健康，那么，心脏就担负不了这样的重任。在重体力劳动或大运动量运动之后，人会感到疲劳，所谓“累了”，就是身体内部的能量消耗多了，身体需要休息，以使体内的产生相应的能量，所谓“恢复”体力。
所以，经常进行体力劳动的人或进行体育运动的人，他的身体内部适应了能量的消耗和补充，他们的心脏较常人就跳得有力，每次由心脏里泵出的血液要多。
另外，人在情绪波动的时候，也会使心脏加快搏动，如大笑大哭，或者伤心发愁等等，都会影响到心脏的搏动速度。
心脏的健康对于每个人来说，有着极其重要的意义。
最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。
什么是冠心病呢？冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞，供应给心脏的血液就要减少或中断，称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍，这就是人们通常说的冠心病。
心肌梗塞是冠心病的一个类型，它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死，因此，也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。
本世纪初，美国哈佛大学卫生学院公布了1990~2020年造成人类死亡和残疾的十大原因，心脏病从原来的第五位上升到第一位。
什么人容易患冠心病呢？
据统计，脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。
什么因素会诱发冠心病发生呢？
一是重体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及强冷刺激或一氧化碳中毒等，易引发急性发病。
二是情绪过度激动，入突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失爱等情绪波动，易引发急性发病。
三是降温和低湿温度天气，每年11月~次年1月，和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气，发病率增高。寒冷刺激，特别是迎冷风疾走，容易引起人交感神经兴奋，一方面使血压升高，心率加快，心肌耗氧量增多，另一方面使血管收缩，减少心肌供血量，二者促使心肌缺血，诱发心肌梗塞。
心肌梗塞的高危人群主要有：高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。
有统计数字显示：
近些年，冠心病患者出现了低龄化，30～50岁的冠心病患者比例明显增多，而且猝死率相当高。高血压患者呈低龄化趋势。高血压主要的并发症就是脑梗塞或脑出血。高血压患者发生血管破裂和闭塞的危险比正常人大约早20年。
高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗，将有50％的人可能死于心肌梗死。
糖尿病患者常常患有高血压，这是因为这两种病具有共同的遗传物质。另外，糖尿病患者普遍存在胰岛素抵抗，导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素，从而造成高胰岛素血症，引起钠潴留，进而引起血管收缩，外周阻力增加，血压自然增高。
在同一环境中生活的人，经常坐着不动的人，患冠心病的是经常活动的人的3倍。
对于心脏病有没有办法预防呢？当然是有的。
对于心脏病的预防，除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外，更主要的是运动预防。
专家指出，时间较长、运动动作较缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，可以明显降低血液胆固醇水平，调整血脂平衡，还可以锻炼心脏的代偿功能。进行倒立、爬山等反序运动，可预防动脉粥样硬化。
经常参加运动的人心肌有力，心脏的重量比不锻炼的人重150克。我国的一项跟踪调查发现，经常锻炼的50~60岁的老年人血脂较低，其血管的退行性变化可推迟10~15年。运动可使血管得到锻炼，有助于血压平稳，脂肪变为热能，血脂下降，还能增加血管弹性，保持血管软化。
专家还指出：有条件的人可以进行冷水浴或冷热水交替浴，这样可以增强血管的弹性以及韧性，锻炼心肌的收缩和舒张功能，可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症，减少胆固醇在血管壁的沉积，避免高血压和冠心病的产生。
在诸多运动中，冬泳对于心脏的锻炼，是更为激烈的锻炼，其益处除了上面讲到的外，还有调节情绪，自我减轻精神压力，提高心理承受能力的作用。
有报道说，医学家发现，人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基，从而使人精神愉快，心理压力得到释放，减轻了心脏的负担。广西游泳协会秘书长黄世华先生说，冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。经研究证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目，因此备受市民青睐。2003年1月2日，广西南宁组织了冬泳横渡邕江活动，有1500人参加，冬泳已经成了南宁市民热中的一项运动了。
有报道说，美国第34任总统艾森豪威尔1954年曾患有严重的心力衰竭，他的私人医生怀特博士建议他减肥、戒烟，并且坚持体育锻炼。艾森豪威尔照着医生的话做了，不久，又恢复了全日制的工作，应对繁忙的事务。
近几年媒体时有关于有人在爬山、跑步、或打球时猝死的报道，死因多为冠心病。其中很多人并不知道自己患有冠心病。患者正常应该光滑的血管内壁被油脂和血小板堆积成斑块，血管变得狭窄，在平时安静时，血管的供血量还可以满足人体血液和氧的需要，但是在运动超负荷时，身体需要更多的血和氧供应，心脏负荷增大，而有病的冠状动脉不配合，有时还会收缩，结果造成大面积心肌缺血和缺氧。人在大脑缺血缺氧情况下，几分钟就会死亡。
所以，对于意欲参加运动锻炼的人，首先要应去医院做个身体检查，对自己的身体各方面的状况有所了解，从而决定自己应该参加那类的运动，和决定应有的运动量。特别是那些有冠心病的人，应根据自己的身体情况决定自己的运动项目和具体的运动量，循序渐进，由小到大，由缓到快，由弱到强。