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自由泳转身 - 延迟的海豚腿

GOSwim 2017-1-6 11:37 3640人浏览 50人回复

原作者: iswim 收藏分享邀请

摘要

转身 - 延迟的海豚腿你每天都在水下海豚踢，所以，确保你在最好的时机开始，以获得他们的最大优势。为什么这样做：在水下过早进行海豚腿实际上会在你蹬壁后造成更多的阻力。稍微的延迟并以正确的自 .. ...

转身 - 延迟的海豚腿

你每天都在水下海豚踢，所以，确保你在最好的时机开始，以获得他们的最大优势。

为什么这样做：
在水下过早进行海豚腿
实际上会在你蹬壁后造成更多的阻力。稍微的延迟
并以正确的自由泳腿速度可以增加你的游速

怎么做：
1 - 蹬壁滑行。你可以开始以4计数，或3计数...
只需保持一致。
2 - 滑行计数完成后，开始3-4次海豚腿，同时仍然保持流线体。
3 - 在预定数量的踢腿后
开始打腿并出水。

如何做得很好（好点）：
保持一致。如果你开始计数在4次，并明显感觉你已经慢下来，改变计数为3或2次.尝试也可以发现
你是否需要2或3或4次海豚腿进入混合腿。每天一致的练习最终会引领你走向完美的时机.，蹬壁，滑行，海豚腿，自由泳腿，出水。
自由泳转身 - 延迟的海豚腿

它只是提醒我们
优秀的蹬墙不是只有蹬壁技术！

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3640人参与，50条评论

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精彩评论

风的一滴眼泪 2017-1-6 11:15

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学习！！！！！！！！！！！！！！！
临枫蔓茵 2017-1-31 14:37

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练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。
可盈 2017-2-2 15:07

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学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！
jones 2017-2-4 23:23

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没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解
阿宝 2017-3-2 14:21

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谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！
阳光 2017-4-7 15:25

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自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了
红十通讯员 2017-4-9 20:12

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自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。
猫子 2017-4-14 15:27

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自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
布川内酷 2017-4-19 16:08

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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。
清澈的水 2017-4-20 09:29

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谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！
南希 2017-4-20 11:51

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除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。
天成 2017-4-27 15:45

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建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
bh327 2017-4-28 11:48

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学海无涯，精雕细琢
5457 2017-5-25 17:58

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自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。
酱油水PK龙虾 2017-5-28 22:42

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打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。
小编乐风 2017-6-11 17:31

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自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒
莫召奴 2017-6-13 21:19

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很好的自由泳体会，值得探讨！
tina_klf 2017-6-13 23:50

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自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！
纪扑塞 2017-6-19 16:29

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建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。